[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n
Le 11 janvier dernier, Emmanuel Macron a annonc\u00e9 officiellement et pour la premi\u00e8re fois, un plan national de lutte contre l\u2019endom\u00e9triose. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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quotidienne<\/strong> et\/ou au moment des crises pourraient donc r\u00e9duire fortement les douleurs<\/strong> et permettre de stabiliser les l\u00e9sions. Voici donc la liste des aliments \u00e0 \u00e9viter\/limiter en cas d\u2019endom\u00e9triose :<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n L\u2019un des principaux sympt\u00f4mes de l\u2019endom\u00e9triose est la douleur dans le bas ventre pendant les r\u00e8gles, due \u00e0 l\u2019action d\u2019hormones telles que les oestrog\u00e8nes<\/strong>. Or le soja contient les phyto-oestrog\u00e8nes<\/strong> qui sont des mol\u00e9cules tr\u00e8s proches des oestrog\u00e8nes et capables de produire des effets similaires<\/strong>. Il est donc conseill\u00e9 de limiter voire d\u2019exclure la consommation de produits contenant du soja lorsque l\u2019on souffre d\u2019endom\u00e9triose. Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien et que vous comptez sur le soja pour son apport en prot\u00e9ines, misez plut\u00f4t sur les combinaisons l\u00e9gumineuses \/ c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> pour leur compl\u00e9mentarit\u00e9 prot\u00e9ique ainsi que sur les \u0153ufs et les produits laitiers, excellentes sources de prot\u00e9ines.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 2″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Plusieurs \u00e9tudes men\u00e9es en Italie et aux Etats-Unis ont mis en \u00e9vidence une relation entre endom\u00e9triose et consommation de viande rouge<\/strong>. Il en ressort que consommer 7 portions de viande rouge par semaine multiplierait par 2 le risque de souffrir d\u2019endom\u00e9triose. En effet la viande rouge est une excellente source de fer. Mais consomm\u00e9 en trop grande, le fer surcharge le foie et peut cr\u00e9er de l\u2019inflammation au niveau des intestins<\/strong>. Il est donc important en mati\u00e8re de viande rouge de ne pas d\u00e9passer les recommandations sant\u00e9 de 500g par semaine<\/strong> soit l\u2019\u00e9quivalent de 3 steaks hach\u00e9s.<\/p>\n A noter que le mode de cuisson peut venir ajouter des sources de graisses satur\u00e9es<\/strong> ou la formation de compos\u00e9s canc\u00e9rog\u00e8nes (notamment les cuissons \u00e0 forte temp\u00e9rature type barbecue). Il est recommand\u00e9 de saisir \u00e0 peine son morceau puis de finir la cuisson \u00e0 basse temp\u00e9rature ou une cuisson lente.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 3″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ hover_enabled=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Nombreuses sont les femmes \u00e0 d\u00e9crire une augmentation de leurs douleurs lorsqu\u2019elles consomment des produits sucr\u00e9s<\/a>. L\u2019explication\u00a0: la consommation de sucre raffin\u00e9 entra\u00eene une augmentation rapide de la glyc\u00e9mie<\/strong> et, en r\u00e9ponse, une s\u00e9cr\u00e9tion importante d\u2019insuline pour permettre la p\u00e9n\u00e9tration de tout ce sucre dans nos tissus et organes. Or, l\u2019insuline favorise l\u2019inflammation<\/strong>. Les produits raffin\u00e9s (biscotte, pains de mie, c\u00e9r\u00e9ales petit d\u00e9jeuner) sont \u00e9galement riches en glucides simples et sont donc \u00e0 \u00e9carter pour les m\u00eames raisons. On vous assure, m\u00eame si cette barre de chocolat vous fait de l\u2019\u0153il, c\u2019est pour votre bien\u00a0!<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 4″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Au m\u00eame titre que les om\u00e9ga-3, les om\u00e9gas-6 sont des acides gras essentiels<\/strong> ce qui veut tout simplement dire qu\u2019il est imp\u00e9ratif d\u2019en consommer dans son alimentation, faute de pouvoir les synth\u00e9tiser nous-m\u00eames. Mais le petit b\u00e9mol, c\u2019est que les om\u00e9ga-6, lorsqu\u2019ils sont consomm\u00e9s en exc\u00e8s, ont une action pro-inflammatoire et emp\u00eachent \u00e9galement l\u2019organisme de profiter des bienfaits des omega 3. Plusieurs \u00e9tudes s\u2019accordent sur le fait que diminuer les om\u00e9ga-6 et augmenter les om\u00e9ga-3 r\u00e9duirait le risque d\u2019endom\u00e9triose et l\u2019aggravation des sympt\u00f4mes<\/strong>. Il est donc conseill\u00e9 de diminuer les apports en om\u00e9ga-6 et d\u2019augmenter plut\u00f4t les apports en om\u00e9ga-3<\/strong> qui permettent de diminuer la production des prostaglandines pro-inflammatoires issues des om\u00e9ga-6.<\/p>\n Pour parvenir \u00e0 un bon \u00e9quilibre, on limite les produits frits (les huiles de tournesol, d\u2019arachide, de p\u00e9pins de raisin sont les plus grandes sources d\u2019om\u00e9ga 6) et on varie les huiles d\u2019assaisonnement<\/strong> en introduisant l\u2019huile de colza, l\u2019huile de lin, les amandes, les noix, les noisettes et les poissons gras dans son alimentation.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 5″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Aucune \u00e9tude scientifique ne montre de lien entre gluten et endom\u00e9triose. Mais des t\u00e9moignages de femmes rapportent une nette am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes apr\u00e8s un passage \u00e0 une alimentation sans gluten<\/strong>. L\u00e0 encore, le gluten, lorsqu\u2019il est mal tol\u00e9r\u00e9, provoque de l\u2019inflammation au niveau de la barri\u00e8re intestinale. Pas \u00e9tonnant donc que certaines ressentent un mieux-\u00eatre dans une alimentation sans gluten. Pour rappel, on retrouve du gluten dans le bl\u00e9, le seigle, l\u2019orge, l\u2019\u00e9peautre et parfois dans l\u2019avoine.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 5″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n De fa\u00e7on pratique, en cas d\u2019endom\u00e9triose il faudra privil\u00e9gier des aliments avec des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes<\/a> et anti-inflammatoires<\/strong> tels que :<\/p>\n – Les fruits et l\u00e9gumes<\/strong> et de pr\u00e9f\u00e9rence biologique pour \u00e9viter les r\u00e9sidus de pesticides, associ\u00e9s \u00e0 des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Les petits fruits sont les plus riches en antioxydants<\/strong> : myrtilles, m\u00fbres, canneberges, framboises, fraises et pruneaux. – Les om\u00e9gas 3<\/strong> jouent \u00e9galement un grand r\u00f4le dans la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose du fait de leur action anti-inflammatoire. Ainsi, nous vous conseillons de consommer les poissons gras<\/a> de d\u00e9but de chaine tels que le maquereau, le saumon, la sardine, le hareng<\/strong>. Les \u0153ufs de poules \u00e9lev\u00e9es aux graines de lin sont \u00e9galement tr\u00e8s riches en om\u00e9ga 3. Les huiles v\u00e9g\u00e9tales press\u00e9es \u00e0 froid comme celle de cameline ou de colza vous aideront \u00e0 faire le plein d\u2019om\u00e9ga 3.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Conclusion” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Bien sur, quand il s\u2019agit d\u2019alimentation, de digestion et c\u2019est encore plus vrai en cas d\u2019endom\u00e9triose, chaque corps r\u00e9agit diff\u00e9remment et le plus important est de s\u2019\u00e9couter<\/strong>. Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>, faisant la part belle aux fruits et l\u00e9gumes frais, sera toujours un alli\u00e9 pour votre sant\u00e9. Chez Eatology, nous veillons \u00e0 tout cela pour vous<\/a>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le 11 janvier dernier, Emmanuel Macron a annonc\u00e9 officiellement et pour la premi\u00e8re fois, un plan national de lutte contre l\u2019endom\u00e9triose. Cette pathologie, qui touche 1 femme sur 10 en \u00e2ge de procr\u00e9er, est une maladie inflammatoire et chronique de l’appareil g\u00e9nital f\u00e9minin qui peut entra\u00eener de fortes douleurs et des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9. 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\nCette pathologie, qui touche 1 femme sur 10 en \u00e2ge de procr\u00e9er, est une maladie inflammatoire et chronique de l’appareil g\u00e9nital f\u00e9minin qui peut entra\u00eener de fortes douleurs et des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9. <\/strong><\/p>\nAlimentation et endom\u00e9triose<\/span>
ou comment r\u00e9duire ses effets<\/h2>\nEviter les produits \u00e0 base de soja<\/h2>\n
Limiter la consommation de viande rouge<\/h2>\n
Limiter le sucre et les produits tr\u00e8s raffin\u00e9s<\/h2>\n
Limiter les acides gras omega-6<\/h2>\n
Eviter le gluten<\/h2>\n
Mais quels aliments privil\u00e9gier ?<\/h2>\n
Du c\u00f4t\u00e9 des l\u00e9gumes<\/strong>, ce sont la betterave, l\u2019artichaut, l\u2019asperge, le brocoli, le chou rouge, l\u2019oignon et le poivron. Le th\u00e9, le chocolat noir<\/a> et les l\u00e9gumineuses, particuli\u00e8rement les lentilles, ainsi que les pommes de terre (surtout celles dont la chair est color\u00e9e) sont \u00e9galement d\u2019excellentes sources d\u2019antioxydant.<\/p>\n