[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ hover_enabled=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n
Les vacances d\u2019hiver approchent et pour beaucoup d\u2019entre vous, le d\u00e9part sur les pistes est imminent ! Le ski est une activit\u00e9 physique intense qui requiert une alimentation adapt\u00e9e. L\u2019effort sportif combin\u00e9 aux temp\u00e9ratures fraiches va augmenter votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Il est donc imp\u00e9ratif de prendre des repas adapt\u00e9s pour \u00e9viter les blessures et pouvoir jouir pleinement de votre s\u00e9jour. Voici les principaux conseils pour chacun des repas :<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” 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box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Si vous n\u2019\u00eates pas tr\u00e8s petit d\u00e9jeuner en temps normal, mieux vaut tout de m\u00eame manger quelque chose avant de vous \u00e9lancer dans une activit\u00e9 physique intense.<\/p>\n Pour un petit d\u00e9jeuner complet, il vous faut 4 composantes :<\/p>\n Et si vous ne parvenez vraiment pas \u00e0 manger le matin, pensez \u00e0 mettre dans votre poche une barre de c\u00e9r\u00e9ales et quelques fruits secs ou une compote pour un petit encas matinal lorsque le coup de fatigue se fera sentir !<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 2″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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Le plus pratique<\/strong> pour \u00e9viter les repas trop riches des restaurants en altitude : le sandwich<\/strong>. Son pain<\/strong> vous apportera les glucides complexes<\/strong> n\u00e9cessaires pour recharger les batteries en carburant. Id\u00e9alement, vous y glisserez un peu de fromage<\/strong>, une source de charcuterie maigre<\/strong>, un peu de salade \/ tomate \/ ou autre l\u00e9gume<\/strong> \u00e0 votre go\u00fbt. Pour compl\u00e9ter, un fruit<\/strong> entier ou sous forme de compote, quelques fruits secs et surtout pensez \u00e0 nouveau \u00e0 bien vous hydrater<\/strong>.<\/p>\n Si toutefois vous pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019option repas chaud<\/strong> (qui a son avantage on le comprend bien), optez pour le poisson<\/strong> ou une viande blanche<\/strong> accompagn\u00e9e de f\u00e9culents<\/strong> et de l\u00e9gumes<\/strong>. Evitez les fritures<\/strong>, peu digestes et riches en acides gras satur\u00e9s. Si vous prenez du vin<\/strong> ou une bi\u00e8re<\/strong>, limitez-vous \u00e0 un verre maximum<\/strong> pour \u00e9viter les accidents. Enfin, vous pouvez tout \u00e0 fait finir votre repas par un th\u00e9<\/strong> ou un caf\u00e9 chaud<\/strong> pour un petit coup de boost avant de red\u00e9coller.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 3″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n Tout d\u00e9pend de votre faim<\/strong> et de votre repas du midi. La collation parfaite<\/strong> en montagne : de l\u2019eau<\/strong> ou une boisson chaude sucr\u00e9e type chocolat chaud et \u00e9ventuellement quelques ol\u00e9agineux<\/strong>.<\/p>\n Si vous n\u2019en avez pas ressenti le besoin pendant l\u2019effort, il est tout de m\u00eame conseill\u00e9 de faire une petite collation au retour des pistes<\/strong>\u2026 mais attention, pour le vin chaud, mieux vaut laisser passer 2h.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 4″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n A la ville comme \u00e0 la montagne, la r\u00e8gle est la m\u00eame : le repas doit \u00eatre l\u00e9ger<\/strong> pour ne pas entraver votre sommeil<\/strong> et vous permettre de vous r\u00e9veiller en pleine forme. Une viande blanche<\/strong>, un poisson<\/strong>, un bouillon de l\u00e9gumes<\/strong>, et une petite portion de f\u00e9culents<\/strong>. Un dessert lact\u00e9<\/strong> et une boisson chaude<\/strong> pour finir.<\/p>\nBien manger au ski<\/span><\/h2>\n
Le matin : un petit d\u00e9jeuner complet<\/h2>\n
\n
Le midi : ni trop lourd ni trop l\u00e9ger<\/h2>\n
Collation or not collation ?<\/h2>\n
Et pour le d\u00eener : on fait l\u00e9ger<\/h2>\n