{"id":207600,"date":"2022-07-08T15:01:49","date_gmt":"2022-07-08T13:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatology.fr\/?p=207600"},"modified":"2022-07-08T15:02:02","modified_gmt":"2022-07-08T13:02:02","slug":"lete-dans-vos-assiettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/bien-etre\/lete-dans-vos-assiettes\/","title":{"rendered":"L\u2019\u00e9t\u00e9 dans vos assiettes"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]Si manger sainement est la formule gagnante pour rester en meilleure forme et ne pas prendre de poids, c\u2019est d\u2019autant plus vrai pendant la saison de la chaleur. Avec le soleil, le corps a besoin d\u2019une alimentation appropri\u00e9e pour rester vif et en bonne sant\u00e9. Eatology vous dit tout \u00e0 ce propos.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Comment r\u00e9agit notre organisme
\nen \u00e9t\u00e9 ?<\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ete-assiette-eatology-article.jpg” title_text=”ete-assiette-eatology-article” align=”center” _builder_version=”4.17.3″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Intro” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” hover_enabled=”0″ z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

La nature est bien faite car l\u2019organisme s\u2019adapte \u00e0 chaque changement de saison<\/strong>. Lorsqu\u2019il fait froid<\/strong>, il a besoin de renforcer son immunit\u00e9<\/strong> pour faire face aux \u00e9ventuelles infections virales, et \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e du soleil<\/strong>, il se pr\u00e9pare \u00e0 supporter la chaleur<\/strong>.<\/p>\n

En \u00e9t\u00e9, on observe une \u00e9l\u00e9vation de la temp\u00e9rature ambiante qui a pour cons\u00e9quence l\u2019augmentation de la temp\u00e9rature du sang. Si elle grimpe trop, des capteurs du cerveau envoient un message \u00e0 des glandes, des petits organes situ\u00e9s sur la peau : \u00ab Attention, il faut rafra\u00eechir !\u00bb. Les glandes se mettent alors \u00e0 fabriquer de la transpiration. Plus la chaleur est intense, plus la transpiration est importante. Ce qu\u2019il faut savoir, c\u2019est que la sudation s\u2019accompagne d\u2019une perte d\u2019eau, de vitamines et de min\u00e9raux<\/strong>. Cependant, pour garder leur vitalit\u00e9, toutes les cellules du corps humain essaient de minimiser ces pertes. Elles retiennent donc de l\u2019eau dans l\u2019espace intracellulaire autant que possible. C\u2019est pourquoi on ressent une constante envie de boire de l\u2019eau pendant l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Par ailleurs, l\u2019organisme a besoin de faire le plein d\u2019\u00e9nergie afin de s\u2019adapter aux jours qui se rallongent<\/strong> et par cons\u00e9quent au changement de rythme de vie.
Une alimentation adapt\u00e9e est la cl\u00e9 pour assurer les besoins de l\u2019organisme pendant la saison chaude<\/strong>. Avec des \u00e9l\u00e9ments nutritifs vari\u00e9s et complets, l\u2019organisme peut s\u2019acclimater rapidement aux conditions de cette nouvelle saison. Mais comment s\u2019y prendre ?<\/p>\n

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S’hydrater correctement<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Face aux fortes chaleurs, il faut boire r\u00e9guli\u00e8rement afin de ne pas souffrir de d\u00e9shydratation<\/strong>. Mais, il faut faire attention \u00e0 ce que l\u2019on boit. M\u00eame si certaines boissons enl\u00e8vent la sensation de soif, elles n\u2019hydratent pas suffisamment, c\u2019est le cas des boissons tr\u00e8s sucr\u00e9es comme des sodas, des cocktails, ou encore de la bi\u00e8re. La solution la plus efficace pour s\u2019hydrater reste de boire de l\u2019eau fra\u00eeche<\/strong>. Si vous faites partie de la cat\u00e9gorie des \u00ab chameaux \u00bb qui peinent \u00e0 boire plus de 2 verres d\u2019eau par jour \ud83d\ude0a, mettez un peu de menthe, de rondelles de citron ou de fraises fra\u00eeches dans votre eau pour vous donner un coup de pouce.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Manger beaucoup de crudit\u00e9s
\nmais pas que\u2026<\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Avec l\u2019arriv\u00e9e des fortes chaleurs, la sensation de faim se r\u00e9duit<\/strong>. Une seule envie : manger des produits frais<\/strong>.<\/p>\n

Quoi de mieux que les crudit\u00e9s, qui sont les seules \u00e0 pouvoir nous procurer cette sensation de fraicheur. Pour cela, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 cuisiner des salades compos\u00e9es avec des l\u00e9gumes de saison<\/strong> : tomates, concombres, salades, ou courgettes par exemple. Mais attention au pi\u00e8ge des salades : les sauces<\/strong>. Optez id\u00e9alement pour une sauce salade avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 du vinaigre ou du jus de citron ou pensez aux sauces \u00e0 base de yaourt et d\u2019herbes fra\u00eeches.<\/p>\n

En dessert, privil\u00e9giez les fruits de saison gorg\u00e9s d\u2019eau<\/strong> que vous pouvez aussi consommer sous forme de smoothies, tr\u00e8s rafraichissants et permettant de faire le plein d\u2019\u00e9nergie (attention toutefois aux smoothies du commerce qui contiennent parfois jusqu\u2019\u00e0 5 portions de fruits \u2013 les portions doivent demeurer raisonnables et sans sucres ajout\u00e9s). Vos meilleurs alli\u00e9s sont alors la past\u00e8que, le melon, les p\u00eaches, les fruits rouges<\/strong> etc… Par ailleurs, pensez \u00e0 bien mettre aux frais vos fruits et l\u00e9gumes, car eux-aussi souffrent de la chaleur. Ils seront ainsi plus frais lorsque vous les consommerez.<\/p>\n

En effet, consommer des fruits et l\u00e9gumes crus est tr\u00e8s int\u00e9ressant pour pr\u00e9server les vitamines et min\u00e9raux<\/strong> car certains disparaissent \u00e0 la cuisson : c\u2019est le cas la pr\u00e9cieuse vitamine C !! La vitamine C intervient dans le renforcement de votre syst\u00e8me immunitaire et a des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes<\/strong> (lutte contre le vieillissement cellulaire). De plus les fibres alimentaires pr\u00e9sentes dans les crudit\u00e9s participent \u00e0 la r\u00e9gulation de votre transit, au maintien de l\u2019\u00e9quilibre de votre microbiote<\/strong> (= bact\u00e9ries intestinales), \u00e0 favoriser la sati\u00e9t\u00e9 soit indirectement la stabilisation de votre poids<\/strong>. A noter que la teneur en fibres est r\u00e9duite lors du broyage et utilisation de la cuisson.<\/p>\n

Les fruits et l\u00e9gumes ont \u00e9galement la particularit\u00e9 de contenir beaucoup d\u2019eau, environ 90 % en moyenne<\/strong>. Il s\u2019agit de v\u00e9ritables alli\u00e9s pour participer \u00e0 l\u2019hydratation de votre organisme<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Quoi d’autres ?<\/h2>\n

Cependant, il n\u2019y a pas que les fruits et l\u00e9gumes qu\u2019il faut consommer en \u00e9t\u00e9. Les autres groupes d\u2019aliments ont toujours une place primordiale dans l\u2019alimentation<\/strong>. Il faut juste savoir les adapter.
Evitez, par exemple, les plats de p\u00e2tes bolognaises trop lourds \u00e0 dig\u00e9rer. Optez plut\u00f4t pour une salade de p\u00e2tes froides avec des tomates et du basilic frais. Cuisinez des salades de pommes de terre ou encore des tartes de saumon frais sera aussi parfaitement adapt\u00e9 aux fortes chaleurs.<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e, c\u2019est de cuisiner des plats frais diff\u00e9rents des crudit\u00e9s classiques. Pour se maintenir en bonne sant\u00e9, l\u2019organisme a \u00e9galement besoin d\u2019un apport en prot\u00e9ines<\/strong> tout au long de l\u2019ann\u00e9e. L\u2019\u00e9t\u00e9 ne d\u00e9roge bien s\u00fbr pas \u00e0 la r\u00e8gle. Pour conserver la ligne durant la saison estivale, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019opter pour de la viande maigre<\/strong> (le blanc de poulet, par exemple) et pour du poisson maigre riche en vitamines, fer et magn\u00e9sium<\/strong> (le cabillaud, le turbot sont tout particuli\u00e8rement conseill\u00e9s).<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil jaune” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Vous pouvez aussi penser aux laits v\u00e9g\u00e9taux<\/strong> (lait de soja, d\u2019amande douce, \u2026). Ils sont rafra\u00eechissants et plus l\u00e9gers \u00e0 dig\u00e9rer : natures, aromatis\u00e9s ou mix\u00e9s en milk-shake. Ils seront un bon atout pour se rafra\u00eechir sainement tout en se faisant plaisir.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Favorisez les cuissons qui limitent la perte d\u2019eau<\/h2>\n

Il parait assez \u00e9vident, qu\u2019on ne peut pas manger uniquement des salades et des crudit\u00e9s ! Il faut aussi continuer \u00e0 manger des plats cuisin\u00e9s, mais dans ce cas nous vous conseillons d\u2019utiliser des m\u00e9thodes de cuisson telles que la cuisson en papillote, \u00e0 l\u2019\u00e9touff\u00e9e ou \u00e0 la vapeur<\/strong>. Ces modes de cuisson vont limiter les pertes d\u2019eau naturellement pr\u00e9sente dans les aliments.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Petit bonus conseil<\/h2>\n

En vacances, on est g\u00e9n\u00e9ralement dehors toute la journ\u00e9e. C\u2019est pourquoi nous vous conseillons d\u2019emporter des collations sant\u00e9 afin de ne pas d\u00e9vorer vos repas principaux plus tard. Vous pouvez apporter des fruits secs, crus ou grill\u00e9s, des fruits fendus, des crackers aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong> ou d\u2019autres types de collations sant\u00e9.<\/p>\n

N\u2019abusez pas de l\u2019alcool<\/strong>. Bien que les boissons alcoolis\u00e9es soient pr\u00e9sentes lors des f\u00eates et des c\u00e9l\u00e9brations estivales, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les \u00e9viter afin de ne pas prendre de poids.<\/p>\n

Augmentez votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne<\/strong>. Si vous visitez une autre ville, planifiez vos itin\u00e9raires \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo. Ou si vous allez \u00e0 la plage ou \u00e0 la montagne, pratiquez un sport que vous aimez ou voulez essayer.<\/p>\n

R\u00e9servez un logement avec une cuisine, afin de pouvoir contr\u00f4ler une plus grande partie de ce que vous mangez.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.17.3″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Avec ces conseils d’Eatology vous \u00eates pr\u00eat pour une alimentation saine cet \u00e9t\u00e9 et revenir en forme \u00e0 la rentr\u00e9e. Et Pour ceux qui ne voyagent pas et pr\u00e9voient rester \u00e0 Paris, nous avons une bonne nouvelle pour vous : Eatology reste ouvert tout l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a> et se fera un plaisir de continuer \u00e0 vous livrer vos repas afin que vous profitiez pleinement de votre \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

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D\u00e8s que le soleil pointe ses premiers rayons, nombreux sont ceux \u00e0 se mettre aussi vite dehors pour en profiter et bronzer quelque peu. Sans doute parce que, avec un teint h\u00e2l\u00e9, les traits de la fatigue s\u2019effacent et on a meilleure mine! Pourtant le bronzage est avant tout une r\u00e9action de d\u00e9fense de la peau face \u00e0 l\u2019agressivit\u00e9 des rayons du soleil. La peau va foncer en produisant de la m\u00e9lanine pour mieux se prot\u00e9ger des effets n\u00e9fastes des UV. Il est donc primordial de pr\u00e9parer la peau au bronzage si on ne veut pas se retrouver avec des coups de soleil ou bien pire \u2026 Mais saviez-vous qu\u2019en plus d\u2019une cr\u00e8me protectrice efficace (la meilleure protection contre les rayons UV qui soit !), l\u2019alimentation y joue un r\u00f4le essentiel ? On vous explique tout. <\/p>\n","protected":false},"author":676,"featured_media":207607,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9,11,12],"tags":[],"yst_prominent_words":[2966,81,4839,1797,868,824,598,587,256,5106,2451],"class_list":["post-207600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-forme","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/676"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207600"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207628,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207600\/revisions\/207628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207600"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=207600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}