[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Avec le retour des beaux jours, l’envie de se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus qui se sont accumul\u00e9s pendant l’hiver se fait de plus en plus pr\u00e9sente. Surtout lorsque l’on sait que les ap\u00e9ritifs entre amis et les barbecues vont bient\u00f4t rythmer notre quotidien. Mais pour beaucoup d’entre nous, la perspective de se mettre au sport pour perdre du poids n’est pas forc\u00e9ment une option envisageable.<\/span><\/p>\n Il existe d’autres moyens pour se d\u00e9penser et ainsi cr\u00e9er le fameux d\u00e9ficit calorique, sans avoir \u00e0 transpirer \u00e0 la salle de sport. En associant un programme nutritionnel adapt\u00e9, tel que ceux propos\u00e9s par Eatology, \u00e0 une augmentation du niveau d’activit\u00e9 physique quotidienne, m\u00eame de mani\u00e8re l\u00e9g\u00e8re, nous pouvons stimuler notre m\u00e9tabolisme et br\u00fbler des calories plus efficacement.<\/span><\/p>\n Dans cet article, nous allons vous pr\u00e9senter les astuces les plus simples et efficaces pour perdre du poids sans avoir besoin de pr\u00e9parer un marathon. Vous d\u00e9couvrirez comment int\u00e9grer le NEAT dans votre vie quotidienne, ainsi que d’autres astuces pratiques pour perdre du poids sans trop d’efforts. Que vous cherchiez \u00e0 perdre quelques kilos pour \u00eatre au top sur la plage ou que vous vouliez simplement adopter un mode de vie plus sain, ce guide ultime est fait pour vous.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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Pour y parvenir, il est possible d’agir sur trois leviers diff\u00e9rents.<\/p>\n Le premier levier est le m\u00e9tabolisme de base<\/a>, qui correspond \u00e0 l’\u00e9nergie minimale dont le corps a besoin pour fonctionner. C’est-\u00e0-dire l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour assurer les fonctions vitales telles que la respiration, la circulation sanguine et la digestion. Ce m\u00e9tabolisme repr\u00e9sente environ 60 \u00e0 70% des calories br\u00fbl\u00e9es par le corps chaque jour. Le deuxi\u00e8me levier est la thermogen\u00e8se, qui correspond \u00e0 l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour r\u00e9aliser des activit\u00e9s volontaires telles que s’asseoir, marcher ou m\u00eame prendre un caf\u00e9. Ce type d’activit\u00e9 repr\u00e9sente environ 10% des calories br\u00fbl\u00e9es par le corps chaque jour en moyenne.<\/p>\n Enfin, le troisi\u00e8me levier est l’activit\u00e9 physique, qui correspond \u00e0 l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour r\u00e9aliser des activit\u00e9s non-volontaires, telles que les activit\u00e9s comme le yoga, la course, la danse et tous les autres types d’exercice physique. Ce type d’activit\u00e9 repr\u00e9sente environ 20 \u00e0 30% des calories br\u00fbl\u00e9es par le corps chaque jour en fonction des personnes.<\/p>\n Dans cet article, nous allons avec des moyens tr\u00e8s simples, vous donner des astuces pour augmenter la thermogen\u00e8se et ainsi pouvoir faire (un peu) l\u2019impasse sur la salle de sport.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]NEAT est l’abr\u00e9viation de “Non-Exercise Activity Thermogenesis”, ce qui signifie “thermogen\u00e8se d’activit\u00e9 non-exercice” en fran\u00e7ais. Il s’agit essentiellement de toutes les activit\u00e9s physiques que nous effectuons en dehors de l’exercice r\u00e9gulier et structur\u00e9, telles que les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, la marche, la danse, le jardinage, la mont\u00e9e d’escaliers, les courses.<\/p>\n Le concept de NEAT a \u00e9t\u00e9 introduit par le chercheur James Levine en 2002, qui a soutenu que les activit\u00e9s NEAT peuvent jouer un r\u00f4le important dans la gestion du poids et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. En effet, les activit\u00e9s NEAT augmentent la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne, ce qui peut aider \u00e0 br\u00fbler des calories et \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, le terme NEAT fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 toutes les activit\u00e9s physiques que nous effectuons en dehors de l’exercice r\u00e9gulier et structur\u00e9, et ces activit\u00e9s peuvent jouer un r\u00f4le important voir primordial dans le contr\u00f4le de nos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques et ainsi dans la recherche du d\u00e9ficit calorique sans lequel il n\u2019y aura aucune perte de poids possible.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” 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box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Marcher plus est une des astuces les plus simples et efficaces. Int\u00e9grez plus de marche dans votre vie quotidienne. Par exemple, si possible, essayez d’aller au travail \u00e0 pied ou sortez une station de bus ou de m\u00e9tro avant votre point d’arriv\u00e9e. Si vous travaillez \u00e0 domicile, prenez l’habitude de faire une petite marche avant de commencer votre journ\u00e9e de travail. Pas pour aller \u00e0 la boulangerie, mais respirez un peu, videz-vous la t\u00eate et commencez la journ\u00e9e avec 50 calories de moins.<\/p>\n Une autre astuce simple pour augmenter votre NEAT est de prendre les escaliers plut\u00f4t que les ascenseurs ou les escalators. M\u00eame si cela peut sembler insignifiant, le simple fait de monter les escaliers plut\u00f4t que de prendre l’ascenseur peut aider \u00e0 br\u00fbler des calories et \u00e0 augmenter votre niveau d’activit\u00e9 physique quotidienne.<\/p>\n Si vous habitez dans un immeuble, essayez de prendre les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur chaque fois que c’est possible. Si vous devez vous d\u00e9placer dans des endroits publics tels que les gares, les a\u00e9roports ou les lieux touristiques, utilisez les escaliers plut\u00f4t que les escalators ou les ascenseurs. Cela peut faire une grande diff\u00e9rence sur le long terme.<\/p>\n Pourquoi aller \u00e0 la salle de sport monter des marches quand nous les \u00e9vitons la plupart du temps quand nous en avons le choix ?<\/p>\n Comment se faire plaisir culturellement et se faire du bien physiquement, la r\u00e9ponse est simple, aller au mus\u00e9e. Faire ses courses tout seul est une autre astuce simple pour augmenter votre NEAT et br\u00fbler des calories sans faire de sport. Lorsque vous faites les courses en solo, vous pouvez prendre votre temps et profiter de l’occasion pour marcher un peu plus. En portant des sacs de courses et en poussant un chariot, vous pouvez \u00e9galement stimuler votre m\u00e9tabolisme et br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n De plus, faire ses courses seul vous permet de prendre des d\u00e9cisions plus \u00e9clair\u00e9es sur les aliments que vous achetez et sur ce que vous mangez. En \u00e9vitant les distractions et les influences ext\u00e9rieures, vous pouvez vous concentrer sur les aliments sains et \u00e9viter les aliments transform\u00e9s riches en calories vides.<\/p>\n De plus, vous ne vous en rendez peut-\u00eatre pas compte, mais les sites de courses en ligne vous am\u00e8nent \u00e0 faire des choix qui ne sont pas optimaux pour votre alimentation, avec toujours plus de produits industriels et pauvre nutritionnellement.<\/p>\n Danser est une astuce simple et amusante pour augmenter votre NEAT et br\u00fbler des calories sans avoir \u00e0 faire de sport. La danse est une forme d’exercice physique qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 tout moment et n’importe o\u00f9, m\u00eame seul chez soi. En dansant, vous stimulez votre m\u00e9tabolisme et br\u00fblez des calories tout en vous amusant.<\/p>\n Il est facile d’ajouter de la danse les t\u00e2ches de la vie quotidienne, que ce soit en faisant le m\u00e9nage, en pr\u00e9parant votre valise, ou m\u00eame en vous douchant. Mettez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et ajoutez-y un pas de danse pour augmenter votre niveau d’activit\u00e9 physique.<\/p>\n Danser est \u00e9galement excellent pour le moral, car cela peut vous aider \u00e0 lib\u00e9rer du stress et \u00e0 vous sentir plus heureux et plus \u00e9nergique. Que vous soyez seul chez vous ou que vous organisez une soir\u00e9e dansante entre amis, danser est une activit\u00e9 physique agr\u00e9able qui peut vous aider \u00e0 br\u00fbler des calories tout en vous amusant.<\/p>\n Une astuce simple pour am\u00e9liorer votre NEAT et br\u00fbler des calories sans faire de sport est de rester debout plut\u00f4t que de s’asseoir. Si vous travaillez dans un bureau, essayez de travailler debout en utilisant un bureau ad\u00e9quat ou un pupitre de travail. Si cela n’est pas possible, prenez r\u00e9guli\u00e8rement des pauses pour vous lever et marcher un peu.<\/p>\n Essayez de rester debout autant que possible lorsque vous \u00eates \u00e0 la maison ou pendant votre temps libre. M\u00eame en salle d\u2019attente ou dans les transports en commun, si votre sant\u00e9 le permet, choisissez d\u2019attendre debout.<\/p>\n Le simple fait de rester dans cette position plut\u00f4t que de s’asseoir peut aider \u00e0 br\u00fbler des calories et \u00e0 stimuler votre m\u00e9tabolisme. De plus, cela peut aider \u00e0 am\u00e9liorer votre posture et \u00e0 renforcer vos muscles, ce qui peut avoir des effets positifs sur votre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n Ce n\u2019est pas notre brigade de cuisine qui vous dira le contraire, eux qui sont 8 heures par jours debout pour vous pr\u00e9parer vos plats Eatology<\/a>.<\/p>\n Faire une pause, \u00e7a ne veut pas forc\u00e9ment dire de rester assis \u00e0 regarder son t\u00e9l\u00e9phone ou de s\u2019avachir dans son canap\u00e9. Trouvez-vous une passion, et c\u2019est bien plus qu\u2019une astuce pour br\u00fbler des calories sans s’en rendre compte. Lorsque vous trouvez une activit\u00e9 que vous appr\u00e9ciez, cela peut vous motiver \u00e0 \u00eatre plus actif physiquement. Que ce soit la peinture, la danse, le jardinage ou la cueillette des champignons, trouver une activit\u00e9 qui vous passionne pour augmenter votre niveau d’activit\u00e9 physique sans avoir besoin de puiser dans voter motivation.<\/p>\n Trouver une passion peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Cela peut \u00e9galement \u00eatre une opportunit\u00e9 pour rencontrer de nouvelles personnes et socialiser, ce qui peut avoir des effets positifs sur votre sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.19.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Il existe comme vous pouvez le voir de nombreuses fa\u00e7ons simples et efficaces de br\u00fbler des calories sans faire de sport. Cependant, il ne suffit pas seulement de surveiller votre alimentation. En adaptant votre quotidien pour le rendre plus actif, vous pouvez br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires sans m\u00eame vous en rendre compte. Des activit\u00e9s simples comme marcher plus, prendre les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur, danser ou jardiner peuvent tous \u00eatre des moyens efficaces d’augmenter votre NEAT et de br\u00fbler des calories.<\/p>\n L’important est de trouver des moyens d’int\u00e9grer plus d’activit\u00e9 physique dans votre vie quotidienne et de trouver des activit\u00e9s qui vous passionnent. En incorporant ces astuces simples dans votre vie quotidienne, vous pouvez am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral sans m\u00eame vous rendre compte que vous br\u00fblez des calories.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avec le retour des beaux jours, l’envie de se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus qui se sont accumul\u00e9s pendant l’hiver se fait de plus en plus pr\u00e9sente. Surtout lorsque l’on sait que les ap\u00e9ritifs entre amis et les barbecues vont bient\u00f4t rythmer notre quotidien. Mais pour beaucoup d’entre nous, la perspective de se mettre au […]<\/p>\n","protected":false},"author":676,"featured_media":220160,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[11,12],"tags":[],"yst_prominent_words":[26],"class_list":["post-220119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forme","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/676"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220119"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220172,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220119\/revisions\/220172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220119"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=220119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} La perte de poids \u2013 Le d\u00e9ficit calorique, la base<\/h2>\n
On peut am\u00e9liorer son m\u00e9tabolisme de base en mangeant des produits sp\u00e9cifiques, tels que les l\u00e9gumes, des prot\u00e9ines, ou faire un programme Eatology<\/a> pour plus de simplicit\u00e9.<\/p>\n NEAT : Que ce que c\u2019est ?<\/h2>\n
Notre top des astuces pour am\u00e9liorer nettement son NEAT<\/h2>\n
1 \u2013 Marchons, marchons\u2026<\/h3>\n
Malheureusement, notre mode de vie moderne nous rend de plus en plus s\u00e9dentaires et il peut \u00eatre difficile de reprendre l’habitude de marcher r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
N\u2019utilisez les moyens de transport que pour des distances sup\u00e9rieures \u00e0 1km, le reste, vous le feriez avec vos jambes.<\/p>\n2 \u2013 Les escaliers, cela vous dit quelque chose ?<\/h3>\n
3 \u2013 Aller faire un tour au mus\u00e9e<\/h3>\n
Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par le Louvre en 2019, les visiteurs effectuent en moyenne 10 000 pas par jour lorsqu’ils visitent le mus\u00e9e. Cette quantit\u00e9 de pas est proche de la recommandation quotidienne de 10 000 pas pour une personne active. Pas besoin de plus de d\u00e9tails pour vous faire comprendre que la visite d’un mus\u00e9e peut \u00eatre une activit\u00e9 physique efficace et agr\u00e9able pour augmenter votre NEAT et br\u00fbler des calories sans avoir \u00e0 faire de sport.<\/p>\n4 \u2013 Faites vos courses tout seul<\/h3>\n
5 \u2013 Et bien dansez maintenant\u2026<\/h3>\n
6 \u2013 Tout paysan debout domine le noble \u00e0 genoux<\/h3>\n
7 \u2013 La pause active<\/h3>\n
Profitez de vos pauses pour faire des \u00e9tirements, voir quelques exercices simples tels que des squats<\/a> ou des fentes<\/a>.
Pas besoin de trop en faire, juste de quoi bouger et br\u00fbler quelques calories suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n8 \u2013 Les vraies passions donnent des forces<\/h3>\n
Conna\u00eetre son BMR<\/a> et surveiller son alimentation gr\u00e2ce aux programmes sur mesure d\u2019 Eatology<\/a>, vous aidera \u00e0 cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique et am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n