{"id":221037,"date":"2023-07-20T13:06:46","date_gmt":"2023-07-20T11:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatology.fr\/?p=221037"},"modified":"2023-07-20T13:08:04","modified_gmt":"2023-07-20T11:08:04","slug":"les-lentilles-une-mine-de-bienfaits-nutritionnels-et-de-diversite-culinaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/forme\/les-lentilles-une-mine-de-bienfaits-nutritionnels-et-de-diversite-culinaire\/","title":{"rendered":"Les Lentilles, une mine de bienfaits nutritionnels et de diversit\u00e9 culinaire"},"content":{"rendered":"

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D\u00e9couvrez les lentilles, ces petites merveilles culinaires et nutritionnelles qui peuvent transformer vos repas estivaux. Que ce soit en salade, en accompagnement ou m\u00eame dans des pr\u00e9parations sucr\u00e9es, les lentilles offrent une d\u00e9licieuse combinaison de saveurs et de bienfaits pour la sant\u00e9. Plongez dans cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages des lentilles et comment les int\u00e9grer facilement dans votre alimentation estivale.
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Les Lentilles, une mine de bienfaits nutritionnels
et de diversit\u00e9 culinaire<\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/eatology-bienfaits-lentillesx900.jpg” alt=”Les bienfaits des lentilles” title_text=”Les bienfaits des lentilles” align=”center” _builder_version=”4.20.4″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Les lentilles offrent de nombreuses possibilit\u00e9s pour les repas estivaux. Que ce soit en salade, en tartinade, en accompagnement avec des crudit\u00e9s ou en ingr\u00e9dient dans des biscuits sal\u00e9s, elles apportent une touche d\u00e9licieuse et nutritive<\/strong>. Les lentilles regorgent de nutriments essentiels, de prot\u00e9ines et de fibres<\/strong>. Lorsqu’il s’agit d’ajouter une source de prot\u00e9ines \u00e0 un repas v\u00e9g\u00e9tarien, les lentilles se classent en troisi\u00e8me position parmi les l\u00e9gumineuses et les fruits \u00e0 coque en termes de teneur en prot\u00e9ines. De plus, les lentilles sont une excellente source de potassium, d’acide folique et de fer<\/strong>, offrant ainsi de nombreux avantages pour la sant\u00e9. En incorporant les lentilles dans vos repas estivaux, vous pouvez vous r\u00e9galer tout en profitant des bienfaits nutritionnels qu’elles offrent.<\/p>\n

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Les 3 bienfaits principaux
des lentilles<\/span><\/h2>\n

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Valeur nutritionnelle<\/strong>
L’un des principaux avantages des lentilles est leur teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres<\/strong>, que la plupart des gens ne consomment pas suffisamment. Une seule portion fournit 32 % des fibres<\/strong> dont vous avez besoin chaque jour. De plus, les lentilles contiennent plus de 20 grammes de prot\u00e9ines<\/strong> par portion d’une demi-tasse. Elles constituent donc un compl\u00e9ment id\u00e9al \u00e0 une alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne<\/strong>. Les lentilles sont riches en vitamines B, en magn\u00e9sium, en zinc, en fer et en potassium.<\/p>\n

Sant\u00e9 digestive<\/strong>
Les lentilles sont une excellente source de fibres, ce qui contribue \u00e0 maintenir un transit intestinal r\u00e9gulier<\/strong> et favorise la croissance de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dans l’intestin.<\/strong> Une consommation r\u00e9guli\u00e8re de lentilles permet d’am\u00e9liorer le fonctionnement global du syst\u00e8me intestinal en facilitant l’\u00e9limination des d\u00e9chets et en pr\u00e9venant la constipation. Les fibres pr\u00e9sentes dans les lentilles favorisent \u00e9galement une sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus prolong\u00e9e<\/strong>, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la gestion du poids. Par cons\u00e9quent, int\u00e9grer les lentilles dans votre alimentation peut contribuer \u00e0 promouvoir une digestion efficace et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 intestinale globale.<\/p>\n

R\u00e9gulation du taux de sucre dans le sang et r\u00e9duction du taux de cholest\u00e9rol<\/strong>
Les fibres contenues dans les lentilles peuvent faire plus qu’aider \u00e0 la digestion. Les fibres solubles contribuent \u00e0 \u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie<\/strong> en ralentissant la lib\u00e9ration de glucose dans le sang et en emp\u00eachant les pics d’insuline. C’est l’un des principaux avantages des lentilles pour les personnes atteintes de diab\u00e8te, car elles contribuent \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie \u00e0 un niveau \u00e9quilibr\u00e9. De plus, les fibres solubles r\u00e9duisent le taux de cholest\u00e9rol.<\/strong> Elles emp\u00eachent une partie du cholest\u00e9rol d’\u00eatre absorb\u00e9 des intestins vers la circulation sanguine.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” locked=”off” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Quelques id\u00e9es pour mettre
les lentilles au menu<\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es pour pr\u00e9parer les lentilles et les incorporer dans vos en-cas ou vos repas d\u00e9licieux :<\/p>\n

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  • Ajoutez des lentilles \u00e0 vos salades : Elles apportent une texture agr\u00e9able et une dose suppl\u00e9mentaire de prot\u00e9ines et de fibres \u00e0 votre salade verte ou \u00e0 vos salades compos\u00e9es.<\/li>\n
  • Utilisez-les comme substitut de viande<\/strong> : Dans des plats tels que les sauces bolognaise, les lasagnes, les tacos ou les burritos, remplacez la viande par des lentilles pour obtenir une option v\u00e9g\u00e9tarienne riche en saveurs et en nutriments.<\/li>\n
  • Faites des boulettes de lentilles : Mixez les lentilles cuites avec des \u00e9pices et des herbes de votre choix, fa\u00e7onnez des boulettes et faites-les cuire au four ou \u00e0 la po\u00eale. Elles peuvent \u00eatre servies en ap\u00e9ritif ou en accompagnement.<\/li>\n
  • Pr\u00e9parez une tartinade de lentilles : Mixez les lentilles avec de l’ail, du citron, des herbes et des \u00e9pices pour obtenir une tartinade d\u00e9licieuse \u00e0 \u00e9taler sur du pain grill\u00e9 ou \u00e0 utiliser comme trempette.<\/li>\n
  • Incorporer les lentilles dans les plats de c\u00e9r\u00e9ales : Ajoutez des lentilles cuites \u00e0 vos plats de riz, de quinoa ou d’autres c\u00e9r\u00e9ales pour augmenter leur valeur nutritive<\/strong> et leur apport en prot\u00e9ines<\/strong>.<\/li>\n
  • Pr\u00e9parez des galettes de lentilles : \u00c9crasez des lentilles cuites avec des l\u00e9gumes et des \u00e9pices, formez des galettes et faites les cuire \u00e0 la po\u00eale. Servir comme alternative v\u00e9g\u00e9tarienne dans les hamburgers ou les sandwichs<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” locked=”off” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Les conseils
    du Chef<\/span><\/h2>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Il est essentiel d’utiliser la vari\u00e9t\u00e9 appropri\u00e9e de lentilles pour vos plats<\/strong>. En effet, il existe une vaste gamme de lentilles, bien plus que les lentilles vertes habituellement utilis\u00e9es. Par exemple, les lentilles noires Beluga<\/strong> sont particuli\u00e8rement d\u00e9licieuses dans les soupes et en accompagnement. Les lentilles de Puy<\/strong>, quant \u00e0 elles, sont caract\u00e9ris\u00e9es par leur texture ferme et leur richesse, les rendant parfaites pour les salades. Si vous cherchez \u00e0 pr\u00e9parer des rago\u00fbts, les lentilles rouges<\/strong> sont id\u00e9ales, car elles deviennent cr\u00e9meuses avec une teinte ros\u00e9e sal\u00e9e, apportant une saveur unique \u00e0 vos plats.<\/p>\n

    Le temps de cuisson des lentilles varie en fonction de leur vari\u00e9t\u00e9. Voici quelques estimations g\u00e9n\u00e9rales des temps de cuisson pour diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de lentilles :
    – Lentilles corail<\/strong> : Elles cuisent relativement rapidement et peuvent \u00eatre pr\u00eates en 15 \u00e0 20 minutes.
    – Lentilles vertes<\/strong> : Elles n\u00e9cessitent environ 20 \u00e0 30 minutes de cuisson pour atteindre une texture tendre mais encore l\u00e9g\u00e8rement ferme.
    – Lentilles Beluga<\/strong> : Elles ont une texture dense et requi\u00e8rent environ 20 \u00e0 25 minutes de cuisson.
    Au cours de la cuisson, go\u00fbtez les lentilles pour v\u00e9rifier qu’elles ont atteint la texture d\u00e9sir\u00e9e : elles doivent \u00eatre plus fermes si vous les d\u00e9gustez seules ou en salade, et plus tendres si vous les incorporez \u00e0 une soupe ou \u00e0 un rago\u00fbt.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” locked=”off” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    La recette
    d’Eatology<\/span><\/h2>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/eatology-recette-lentille-tomate-1.jpg” alt=”Eatology recette boulettes de lentilles au cumin, sauce tomate et salsa” title_text=”Eatology recette boulettes de lentilles au cumin, sauce tomate et salsa” align=”center” _builder_version=”4.20.4″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Recette” _builder_version=”4.20.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Voici une recette d’\u00e9t\u00e9 v\u00e9g\u00e9tarienne de boulettes de lentilles au cumin, sauce tomate et salsa.<\/p>\n

    Ingr\u00e9dients pour 4<\/strong><\/p>\n