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Aujourd\u2019hui, une journ\u00e9e bien sportive<\/strong> avec pas mal de glucides et de prot\u00e9ines et une r\u00e9partition intelligente<\/strong> de leur utilisation.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ background_color_gradient_direction_tablet=”180deg” background_color_gradient_direction_phone=”180deg” background_color_gradient_start_position_tablet=”0%” background_color_gradient_start_position_phone=”0%” background_color_gradient_end_position_tablet=”100%” background_color_gradient_end_position_phone=”100%” filter_hue_rotate_tablet=”0deg” filter_hue_rotate_phone=”0deg” filter_saturate_tablet=”100%” filter_saturate_phone=”100%” filter_brightness_tablet=”100%” filter_brightness_phone=”100%” filter_contrast_tablet=”100%” filter_contrast_phone=”100%” filter_invert_tablet=”0%” filter_invert_phone=”0%” filter_sepia_tablet=”0%” filter_sepia_phone=”0%” filter_opacity_tablet=”100%” filter_opacity_phone=”100%” filter_blur_tablet=”0px” filter_blur_phone=”0px” animation_duration_tablet=”1000ms” animation_duration_phone=”1000ms” animation_delay_tablet=”0ms” animation_delay_phone=”0ms” animation_intensity_slide_tablet=”50%” animation_intensity_slide_phone=”50%” animation_intensity_zoom_tablet=”50%” animation_intensity_zoom_phone=”50%” animation_intensity_flip_tablet=”50%” animation_intensity_flip_phone=”50%” animation_intensity_fold_tablet=”50%” animation_intensity_fold_phone=”50%” animation_intensity_roll_tablet=”50%” animation_intensity_roll_phone=”50%” animation_starting_opacity_tablet=”0%” animation_starting_opacity_phone=”0%” hover_transition_duration_tablet=”300ms” hover_transition_duration_phone=”300ms” hover_transition_delay_tablet=”0ms” hover_transition_delay_phone=”0ms” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_horizontal_phone=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_vertical_phone=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_blur_phone=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” box_shadow_spread_phone=”0px” disabled=”%91object HTMLInputElement%93″ custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Texte – Intro” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Lors de notre derni\u00e8re Journ\u00e9e Bienfaits & Plaisir<\/a>, on vous a propos\u00e9 un petit-d\u00e9jeuner un peu diff\u00e9rent car tourn\u00e9 autour des prot\u00e9ines et lipides. Aujourd\u2019hui, on vous propose un d\u00e9but de journ\u00e9e riches en glucides<\/strong>, mais pas n\u2019importe lesquels, beaucoup de fibres<\/strong>, et des glucides lents<\/strong>. On garde aussi de la place pour la prot\u00e9ine et un peu de lipides en associant le granola<\/a> au yaourt grec, riche et onctueux.<\/p>\n Un d\u00e9jeuner au contraire faible en glucides<\/strong>, mais rempli de vitamines<\/strong> et associ\u00e9 \u00e0 une salade contenant tous les apports nutritionnels importants, fibres, vitamines, min\u00e9raux, acides gras.<\/p>\n On fini sur un d\u00eener tr\u00e8s simple \u00e0 r\u00e9aliser<\/strong>, qui, comme le petit d\u00e9jeuner, est constitu\u00e9 autour des glucides lents et des prot\u00e9ines, on a la journ\u00e9e du sportif complet.<\/p>\n Faites vous plaisir et commencez bien votre journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – valeurs nutri” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” 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compote par exemple.<\/p>\n Nous, sur cette journ\u00e9e on a d\u00e9cid\u00e9 de l\u2019associer \u00e0 du yaourt Grec \u00e0 2%, pour ne pas faire de jaloux avec le Skyr dont on vous parlait hier.<\/p>\n Attention d\u2019ailleurs \u00e0 l\u2019appellation yaourt \u00ab \u00e0 la grec \u00bb qui ne sont ni plus ni moins que des yaourts classiques.<\/p>\n Le yaourt grec est un yaourt \u00e9goutt\u00e9 qui le rend plus \u00e9pais.<\/p>\n Ceci permet aussi de retirer un maximum de son lactos\u00e9rum autrement dit de son sucre. Il en r\u00e9sulte un yaourt riche en texture et en prot\u00e9ine (cas\u00e9ine), d\u00e9licieux et plein de probiotiques.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – btn” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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recette<\/a><\/p>\n\t\t\t\t<\/div> Le zoom<\/a><\/p>\n\t\t\t\t<\/div> [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – valeurs nutri” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ hover_enabled=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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prot\u00e9ines<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – info” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” 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gratin de courgettes avec de la viande de dinde, une source de prot\u00e9ine animale peu polluante,<\/strong> faible en graisse, qui un atout minceur absolu<\/strong>.<\/p>\n On vous a donn\u00e9 la recette auparavant, donc n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous inscrire \u00e0 notre newsletter<\/a> pour ne plus rien rater.<\/p>\n On a associ\u00e9 ce plat \u00e0 une salade riche en lipides de qualit\u00e9<\/strong>, et en vitamines<\/strong> et acides amin\u00e9es<\/strong>. Prenez tous les ingr\u00e9dients, m\u00e2che, pomme, noix, feta, avocat, c\u2019est simple, efficace, complet, le tour est jou\u00e9. On vous donnera les astuces d\u2019une cuisine moins caloriques<\/strong> dans un prochain conseil. Abonnez vous \u00e0 notre newsletter<\/a>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ background_color_gradient_direction_tablet=”180deg” background_color_gradient_direction_phone=”180deg” background_color_gradient_start_position_tablet=”0%” 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header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n dont 7,21g de fibres et 35g de prot\u00e9ines<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – info” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” 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header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Recette succulente, et qui change des recettes de p\u00e2tes italiennes, sans g\u00e2cher le plaisir. Une recette pour les sportifs, surtout apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement.<\/strong><\/p>\n On utilise des p\u00e2tes compl\u00e8tes plus riches en fibres<\/strong> et \u00e0 l\u2019indice glyc\u00e9mique bas<\/strong>. Si vous voulez avoir plus d\u2019informations sur cet indice glyc\u00e9mique je vous invite \u00e0 consulter notre blog conseil<\/a>, avec un article simple sur le sujet<\/a>.<\/p>\n C\u2019est un plat parfait pour le soir<\/strong>, surtout apr\u00e8s une journ\u00e9e bien active, des sucres lents, des de prot\u00e9ines, des vitamines<\/strong> avec le raisin et les tomates et tr\u00e8s peu de graisses<\/strong>.<\/p>\n Voici les ingr\u00e9dients pour 1 personne en cadeau :<\/strong><\/p>\n Pas besoin de saler, la feta faisant d\u00e9j\u00e0 le boulot.<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ background_color_gradient_direction_tablet=”180deg” background_color_gradient_direction_phone=”180deg” background_color_gradient_start_position_tablet=”0%” background_color_gradient_start_position_phone=”0%” background_color_gradient_end_position_tablet=”100%” background_color_gradient_end_position_phone=”100%” filter_hue_rotate_tablet=”0deg” filter_hue_rotate_phone=”0deg” filter_saturate_tablet=”100%” filter_saturate_phone=”100%” filter_brightness_tablet=”100%” filter_brightness_phone=”100%” filter_contrast_tablet=”100%” filter_contrast_phone=”100%” filter_invert_tablet=”0%” filter_invert_phone=”0%” filter_sepia_tablet=”0%” 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box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Voil\u00e0 une journ\u00e9e sant\u00e9, minceur, bien-\u00eatre qui va en ravir plus d\u2019un.<\/strong> [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – Btn” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” 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calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nPetit-d\u00e9jeuner<\/span>
Yaourt Grec 2% et son granola maison au miel, noisettes et chocolat<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nAu d\u00e9jeuner<\/span>
Gratin\u00e9 de courgettes \u00e0 la dinde et parmesan avec une salade de m\u00e2che, noix, feta, avocat et pomme Granny Smith<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Simple \u00e0 r\u00e9aliser<\/strong>, et accompagn\u00e9e d\u2019une touche de miel, de vinaigre de cidre et un peu de yaourt grec pour obtenir la sauce salade light absolue.<\/p>\nAu d\u00eener<\/span>
Wok de p\u00e2tes compl\u00e8tes au poulet, curry, tomates et raisins<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n
\n
Et on vous donne en plus le secret du granola<\/strong> en cliquant sur le bouton ci-dessous.<\/p>\n