{"id":28632,"date":"2021-11-18T09:17:17","date_gmt":"2021-11-18T08:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatology.fr\/?p=28632"},"modified":"2021-11-18T09:17:26","modified_gmt":"2021-11-18T08:17:26","slug":"conseils-minceur-pour-les-hommes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/bien-etre\/conseils-minceur-pour-les-hommes\/","title":{"rendered":"Conseils minceur pour vous les hommes"},"content":{"rendered":"

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Le r\u00e9gime est loin d\u2019\u00eatre l\u2019apanage des femmes ! Les hommes sont de plus en plus nombreux \u00e0 vouloir se maintenir en forme<\/strong> et \u00e0 faire attention \u00e0 leur silhouette<\/strong>. Les experts Eatology, le sp\u00e9cialiste des programmes alimentaires di\u00e9t\u00e9tiques hauts de gamme livre\u0301s tous les jours a\u0300 domicile, pr\u00e9sentent leurs conseils minceur pour les hommes<\/strong>.<\/p>\n

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Conseils minceur<\/span>
pour vous les hommes<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/newsletter-52-minceur-homme-900.jpg” align=”center” _builder_version=”4.0.11″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][\/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Intro” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, le point d\u2019attention chez les hommes est le ventre. En effet, ils ont tendance \u00e0 accumuler de la graisse au niveau abdominal<\/strong>. Le point n\u00e9gatif : cette graisse est tr\u00e8s mauvaise pour la sant\u00e9<\/strong>, \u00e0 proximit\u00e9 des organes visc\u00e9raux. Les \u00e9tudes montrent qu\u2019elle repr\u00e9sente un facteur de risque important de d\u00e9velopper de nombreuses pathologies cardiovasculaires, du cholest\u00e9rol ou encore un diab\u00e8te. Le point positif : loin d\u2019\u00eatre une fatalit\u00e9, elle se perd assez facilement<\/strong> \u00e0 condition d\u2019adopter les bons r\u00e9flexes. Pour cela, Eatology pr\u00e9sente quelques conseils donc pour les hommes qui souhaitent perdre en particulier ce petit ventre disgracieux.<\/p>\n

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Conseil n\u00b01 : R\u00e9duire le gras et le sucre<\/h2>\n

L\u2019alimentation des hommes est bien souvent plus riche notamment en acides gras satur\u00e9s<\/strong> : charcuterie, fromage, p\u00e2tisseries, produits transform\u00e9s\u2026 Les acides gras satur\u00e9s doivent \u00eatre autant que possible limit\u00e9s. Ainsi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier les viandes maigres, les produits \u00ab faits maison \u00bb<\/strong> et de r\u00e9duire la charcuterie \u00e0 1 fois par semaine maximum. Pour les cuissons, on privil\u00e9gie les modes de cuisson qui n\u00e9cessitent peu ou pas de corps gras<\/strong> et lorsque n\u00e9cessaire, on favorise les huiles v\u00e9g\u00e9tales<\/strong> au beurre.
Il en va de m\u00eame pour le sucre : sodas, biscuits, caf\u00e9s sucr\u00e9s\u2026 tout ce sucre, loin d\u2019\u00eatre indispensable, ne fait qu\u2019apporter des calories vides. Seule l\u2019eau est essentielle<\/strong>, nous pouvons la consommer plate ou gazeuse, aromatis\u00e9e de citron ou de menthe fra\u00eeche si besoin. Pour les desserts, Eatology recommande les fruits<\/strong>, un skyr<\/strong> (produit star chez Eatology), ou encore des desserts faits maison<\/strong>. Chez Eatology, les desserts sont 100% faits maison, sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 2″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b02 : Limiter l\u2019alcool<\/h2>\n

L\u2019alcool est v\u00e9ritablement l\u2019ennemi de la perte de poids<\/strong>, en particulier lorsque l\u2019on souhaite perdre du ventre.
1g d\u2019alcool contient 7 kcal<\/strong> soit plus qu\u20191g de sucre ou de prot\u00e9ines et \u00e0 peine moins qu\u20191g de lipides. Si, \u00e0 cela, nous ajoutons les 4g de sucre d\u2019une bi\u00e8re, on atteint les 250 kcal la pinte.
Toutes ces calories ont tendance \u00e0 se transformer en triglyc\u00e9rides et \u00e0 venir se loger directement au niveau du ventre. Il est donc important de limiter sa consommation en alcool en suivant a minima les recommandations sant\u00e9 (2 verres de vin par jour ou \u00e9quivalent maximum pour les hommes) et id\u00e9alement de limiter sa consommation \u00e0 1 ou 2 fois par semaine en p\u00e9riode de perte de poids.
Important \u00e9galement : ne pas boire isol\u00e9ment ou en accompagnant des boissons de produits gras et sucr\u00e9s pour ne pas aggraver l\u2019addition. Des fibres consomm\u00e9es concomitamment viendront r\u00e9duire le taux d\u2019absorption<\/strong>.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 3″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b03 : Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/h2>\n

Id\u00e9alement, les experts Eatology recommandent de combiner des sports d\u2019endurance<\/strong> et du renforcement musculaire<\/strong>. Les premiers, en sollicitant sa cardio, vont permettre de br\u00fbler de nombreuses calories, aider \u00e0 d\u00e9loger les graisses au niveau de la cavit\u00e9 abdominale et renforcer le c\u0153ur. Le renforcement musculaire de son c\u00f4t\u00e9 va augmenter la masse musculaire<\/strong>. Or la masse musculaire est beaucoup plus \u00e9nergivore que la masse grasse : 1g de muscle br\u00fble 18 kcal<\/strong>.
Bilan : des calories br\u00fbl\u00e9es pendant l\u2019effort<\/strong> et plus de calories consomm\u00e9es au repos<\/strong> ! Sans compter sur la sensation de bien-\u00eatre apport\u00e9e par la dopamine et la s\u00e9rotonine, hormones du bonheur. Enfin, le sport am\u00e9liore le sommeil et bien dormir favorise la perte de poids.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 4″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b04 : \u00c9viter les r\u00e9gimes draconiens<\/h2>\n

Inutile de s\u2019affamer ! Le besoin \u00e9nerg\u00e9tique moyen de l\u2019homme est de 2600 calories par jour<\/strong>. En suivant les pr\u00e9conisations ci-dessus et en \u00e9quilibrant son alimentation, l\u2019aiguille devrait rapidement commencer \u00e0 descendre.
Pour les repas principaux, il est pr\u00e9f\u00e9rable de veiller \u00e0 consommer \u00e0 chaque fois une source de prot\u00e9ines de pr\u00e9f\u00e9rence maigres<\/strong> : poisson (y compris saumon, maquereau, sardines riches en acides gras insatur\u00e9s), viandes blanches, \u0153ufs, des fruits et l\u00e9gumes, une portion de f\u00e9culents, un fruit et un laitage maigre.
Pour les petits creux, un fruit<\/strong>, une barre de c\u00e9r\u00e9ales<\/strong>, une tranche de jambon<\/strong> ou un produit laitier<\/strong> feront tr\u00e8s bien l\u2019affaire.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 5″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b05 : S\u2019hydrater<\/h2>\n

L\u2019eau est le composant principal de notre corps. C\u2019est encore plus vrai chez l\u2019homme car il a une masse musculaire plus importante que la femme (la masse grasse ne contient pas d\u2019eau). Pour avoir une bonne \u00e9limination, un fonctionnement optimal des organes d\u00e9purateurs tels que le foie et le rein, il convient de bien s\u2019hydrater : 1,5 \u00e0 2L d\u2019eau par jour<\/strong> et m\u00eame au-del\u00e0 en cas d\u2019activit\u00e9 physique intense.<\/p>\n

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Conseil n\u00b06 : Se peser 1 fois par semaine<\/h2>\n

Il est important et motivant de voir les r\u00e9sultats de ses efforts. Les experts Eatology recommandent ainsi de se peser 1 fois par semaine, ni plus ni moins<\/strong>, le m\u00eame jour et dans des conditions identiques (\u00e0 jeun, sans v\u00eatements). Ainsi, la personne pourra \u00e9valuer si votre poids varie beaucoup d\u2019une ann\u00e9e \u00e0 une autre et surveiller sa ligne.
Pour ceux qui le souhaitent, les balances connect\u00e9es permettront en plus de voir l\u2019\u00e9volution de la masse musculaire.<\/p>\n

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Gr\u00e2ce \u00e0 nos experts Eatology, ces 6 conseils vont vous permettre d\u2019avoir la silhouette r\u00eav\u00e9e\u2026. En effet, votre horloge biologique a besoin d\u2019aiguilles bien r\u00e9gl\u00e9es, manger doit rester un plaisir, mais il est primordial de penser \u00e0 la sant\u00e9 de votre corps. Prenez du temps pour vous, faites-vous plaisir. Ces simples conseils vous permettrons d\u2019obtenir un maximum d\u2019\u00e9nergie !<\/strong><\/p>\n

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Le r\u00e9gime est loin d\u2019\u00eatre l\u2019apanage des femmes ! Les hommes sont de plus en plus nombreux \u00e0 vouloir se maintenir en forme et \u00e0 faire attention \u00e0 leur silhouette. Les experts Eatology, le sp\u00e9cialiste des programmes alimentaires di\u00e9t\u00e9tiques hauts de gamme livre\u0301s tous les jours a\u0300 domicile, pr\u00e9sentent leurs conseils minceur pour les hommes.Conseils […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28800,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9,12],"tags":[],"yst_prominent_words":[155,263,26,2203,5441,38,5437,5434,5433,5435,260,265,5427,5436,5439,607,2539,227,5440,5438],"class_list":["post-28632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28632"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30319,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28632\/revisions\/30319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28632"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=28632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}