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Tir\u00e9e de notre programme bien-\u00eatre<\/strong><\/a>, cette journ\u00e9e propose une r\u00e9partition des macronutriments<\/strong> consid\u00e9r\u00e9e comme parfaite<\/strong> par l\u2019ANSES.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ 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poissons gras<\/strong>, le thon, qu\u2019on aime beaucoup mais qu\u2019on utilise avec parcimonie tant ce poisson majestueux est en surp\u00eache.<\/p>\n Un d\u00eener \u00e0 l\u2019accent slave<\/strong>, avec des graines de sarrasin<\/strong> grill\u00e9es aux chanterelles, et des boulettes de b\u0153ufs qui rappelle une association russe, les cotlettes (sp\u00e9cialit\u00e9s russes \u00e0 base de viande hach\u00e9e) et le kasha.<\/p>\n Si en plus on peut vous faire voyager…<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – valeurs nutri” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” 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On va \u00e9videmment vous donner la recette dans un futur conseil, alors n \u2018attendez plus et abonnez-vous \u00e0 notre newsletter<\/a>. En tout cas, voil\u00e0 un petit d\u00e9jeuner parfait pour commencer la journ\u00e9e et ne plus grignoter jusqu\u2019au d\u00e9jeuner.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ background_color_gradient_direction_tablet=”180deg” background_color_gradient_direction_phone=”180deg” 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Le riz rouge est une vari\u00e9t\u00e9 de riz complet qui a \u00e9norm\u00e9ment de propri\u00e9t\u00e9s nutritives.<\/strong> Une touche d\u2019avocat, des radis en fines rondelles et le tour est jou\u00e9.<\/p>\n On va vous donner un autre de nos secrets, la sauce salade light, un truc simple et infaillible, remplacer l\u2019huile d\u2019olive par du yaourt grec. Vous diminuerez le nombre de calories par dix<\/strong> tout en ayant une sauce cr\u00e9meuse et parfum\u00e9e (miel, moutarde, vinaigre balsamique).<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.0.11″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”1em|1em|1em|1em” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” z_index_tablet=”500″ z_index_phone=”500″ background_color_gradient_direction_tablet=”180deg” 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header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Une sacr\u00e9e recette, vraiment excellente. Peu de graisses dans ce plat, mais des glucides lents et des prot\u00e9ines.<\/strong><\/p>\n C\u2019est un plat contenant \u00e9norm\u00e9ment de fibres, et beaucoup de vitamines<\/strong>.<\/p>\n La star avec ce d\u00eener c\u2019est le sarrasin<\/strong>, et on va faire un petit zoom sur un produit qui est encore trop peu utilis\u00e9 chez nous.<\/p>\n On a une recette d\u00e9licieuse, nutritive, et exotique<\/strong> qui rappelle un plat typique russe, la kasha avec des cotlettes (sp\u00e9cialit\u00e9 russe \u00e0 base de viande hach\u00e9, d\u2019oignon et de pain de mie tremp\u00e9 dans du lait).<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texte – btn” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]\n
\ncalories<\/span><\/li>\n
\nglucides<\/span><\/li>\n
\nprot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
\nlipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nPetit-d\u00e9jeuner<\/span>
\u0152ufs brouill\u00e9s au kale et patates douces accompagn\u00e9s d’une salade vitamin\u00e9e au kiwi, ananas, menthe et miel d\u2018acacia.<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Attention \u00e0 couper la patate douce et le kale tr\u00e8s finement afin de les cuire plus rapidement.<\/p>\n
On a d\u00e9j\u00e0 fait un article sur la patate douce<\/a>, nous republierons prochainement celui que nous vous avions envoy\u00e9 sur le kale, tellement il regorge de bienfaits.<\/p>\nAu d\u00e9jeuner<\/span>
Salade de thon rouge, riz rouge, radis et avocat avec une sauce miel moutarde l\u00e9g\u00e8re<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Parmi ces nombreux bienfaits on dira tr\u00e8s succinctement qu\u2019il est tr\u00e8s riche en fibres, en vitamines B6 et en min\u00e9raux<\/strong>, tout pour bien dig\u00e9rer et contre la d\u00e9prime<\/a> comme expliqu\u00e9 dans l\u2019article de notre nutritionniste \u00e0 ce sujet.<\/p>\nAu d\u00eener<\/span>
Graines de sarrasin aux chanterelles et ses polpettines de B\u0153uf au pain Ezekiel<\/span><\/h2>\n\n
calories<\/span><\/li>\n
glucides<\/span><\/li>\n
prot\u00e9ines<\/span><\/li>\n
lipides<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n