{"id":30414,"date":"2021-11-18T11:55:09","date_gmt":"2021-11-18T10:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatology.fr\/?p=30414"},"modified":"2021-11-18T11:57:20","modified_gmt":"2021-11-18T10:57:20","slug":"une-bonne-alimentation-pour-contrer-les-symptomes-de-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/bien-etre\/une-bonne-alimentation-pour-contrer-les-symptomes-de-la-menopause\/","title":{"rendered":"Une bonne alimentation pour contrer les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

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Ce n\u2019est pas qu\u2019une impression, ni un manque d\u2019efforts : en vieillissant, nous perdons plus difficilement du poids<\/strong>. C\u2019est encore plus vrai pour les femmes et en particulier lorsque survient la m\u00e9nopause. Sympt\u00f4me par sympt\u00f4me, Eatology, le sp\u00e9cialiste des programmes alimentaires livr\u00e9s chaque jour \u00e0 domicile, livre ses conseils pour une m\u00e9nopause sereine<\/strong>.<\/p>\n

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Une bonne alimentation<\/span>
pour contrer les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/alimentation-menopause.jpg” align=”center” _builder_version=”4.0.11″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][\/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Intro” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” locked=”off”]<\/p>\n

La m\u00e9nopause est un ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique qui correspond \u00e0 la baisse de la fonction ovarienne. Elle s\u2019accompagne d\u2019une baisse de la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes avec pour cons\u00e9quence tout un tas de petits sympt\u00f4mes plus ou moins sympathiques. Pour autant, un mode de vie et une alimentation adapt\u00e9s<\/strong> peuvent permettre de traverser cette p\u00e9riode en douceur et d\u2019en gommer les effets les plus ind\u00e9sirables<\/strong>.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b01 : Limiter la prise de poids<\/h2>\n

La m\u00e9nopause s\u2019accompagne souvent d\u2019une prise de poids (de 2 \u00e0 6kg). Cela est d\u00fb \u00e0 un double ph\u00e9nom\u00e8ne<\/strong> : d\u2019une part, l\u2019arr\u00eat de tous les cycles menstruels constitue une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique moindre pour le corps ; d\u2019autre part, avec l\u2019\u00e2ge, la masse musculaire diminue. Or, la masse musculaire est la masse la plus \u00e9nergivore. Le corps a donc besoin de moins d\u2019\u00e9nergie<\/strong> pour fonctionner. En moyenne, on consid\u00e8re que ce sont environ 200 calories par jour en moins d\u00e9pens\u00e9es soit environ 10% du besoin \u00e9nerg\u00e9tique moyen de la femme.<\/p>\n

Ainsi, le 1er conseil est math\u00e9matique : r\u00e9duire ses apports<\/strong>. Le corps d\u00e9pense moins donc il doit consommer moins. Pour cela, il faut veiller \u00e0 la qualit\u00e9 de ses repas : privil\u00e9gier les fibres et les prot\u00e9ines<\/strong> \u00e0 chaque repas, pour leurs vertus sati\u00e9tog\u00e8nes. Il est m\u00eame recommand\u00e9 de faire de plus petits repas<\/strong> et de pr\u00e9voir des collations prot\u00e9in\u00e9es<\/strong> pour se caler (un fromage blanc avec quelques amandes par exemple).<\/p>\n

Le 2\u00e8me conseil : bouger plus ! Le b\u00e9n\u00e9fice de l\u2019activit\u00e9 physique est double : calories br\u00fbl\u00e9es<\/strong> pendant l\u2019effort et d\u00e9veloppement de la masse musculaire<\/strong> qui augmentera son soin \u00e9nerg\u00e9tique au repos (le muscle est co\u00fbteux \u00e0 entretenir).<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 2″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b02 : R\u00e9duire les bouff\u00e9es de chaleur<\/h2>\n

Les bouff\u00e9es de chaleur sont la b\u00eate noire des femmes en pleine m\u00e9nopause. \u00c9galement dues aux modifications hormonales en cours, elles donnent bien souvent la sensation d\u2019avoir la t\u00eate coinc\u00e9e dans le four. M\u00eame si leur dur\u00e9e exc\u00e8de rarement 5 minutes, elles sont particuli\u00e8rement inconfortables.<\/p>\n

Quelques conseils pour les \u00e9viter :<\/strong>
– \u00c9viter les aliments \u00e9pic\u00e9s<\/strong> qui ont tendance \u00e0 augmenter la chaleur corporelle ;
– Limiter les boissons excitantes<\/strong> telles que le caf\u00e9 ou le th\u00e9 (1 tasse par jour maximum) en particulier \u00e0 jeun ou entre les repas pour les m\u00eames raisons ;
– \u00c9viter la prise de sucres simples isol\u00e9e<\/strong>. Une arriv\u00e9e massive de sucres simples provoque une hyperglyc\u00e9mie que le corps va chercher \u00e0 r\u00e9guler en s\u00e9cr\u00e9tant un maximum d\u2019insuline, hormone charg\u00e9e de faire p\u00e9n\u00e9trer le sucre dans le corps. Il en r\u00e9sulte souvent un pic d\u2019hypoglyc\u00e9mie (comme par exemple le petit coup de barre apr\u00e8s une barre chocolat\u00e9o-sucr\u00e9e), une perte de concentration et une bouff\u00e9e de chaleur ;
– Ne pas sauter de repas<\/strong> et manger \u00e0 heure fixe<\/strong> pour \u00e9viter les hypoglyc\u00e9mies et la bouff\u00e9e de chaleur qui s\u2019en suit. Pour la m\u00eame raison : prendre une collation prot\u00e9in\u00e9e.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 3″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b03 : \u00c9viter les insomnies<\/h2>\n

L\u2019inconv\u00e9nient avec les bouff\u00e9es de chaleur c\u2019est qu\u2019elles ne dorment pas. Dans leur version nocturne elles ont donc tendance \u00e0 provoquer de grosses sueurs<\/strong>, elles-m\u00eames g\u00e9n\u00e9ratrices d\u2019insomnie<\/strong>.
Les conseils pour les \u00e9viter sont les m\u00eames que ce qui pr\u00e9c\u00e8de pour les bouff\u00e9es de chaleur avec une attention particuli\u00e8re port\u00e9e sur le repas du soir<\/strong> qui doit \u00eatre l\u00e9ger :
– Privil\u00e9gier les fruits et l\u00e9gumes assaisonn\u00e9s d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale crue ;
– Une petite portion de prot\u00e9ines ;
– \u00c9ventuellement un peu de f\u00e9culents ;
– \u00c9viter th\u00e9, caf\u00e9, alcool ;
– \u00c9viter toute source de graisse animale (en dehors \u00e9ventuellement des poissons gras).<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 4″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b04 : Pr\u00e9venir le risque d\u2019ost\u00e9oporose<\/h2>\n

L\u2019ost\u00e9oporose, litt\u00e9ralement \u00ab os poreux \u00bb est une maladie qui affecte les os. Due \u00e0 une perte de calcification, l\u2019os se creuse, devient plus fragile et risque plus facilement de se briser en cas de chute ou de choc. En France, chaque ann\u00e9e, on attribue environ 370 000 fractures \u00e0 l\u2019ost\u00e9oporose et 39% des femmes de plus de 65 ans sont concern\u00e9es.<\/p>\n

Si la m\u00e9nopause n\u2019est pas le facteur principal de d\u00e9veloppement de la maladie, elle en est un facteur aggravant<\/strong>. En effet, les \u0153strog\u00e8nes<\/strong> ont un effet protecteur de l\u2019os dans la mesure o\u00f9 ils influencent la synth\u00e8se de tissu osseux. D\u00e8s lors que le corps cesse d\u2019en secr\u00e9ter, l\u2019os se retrouve sans protection.<\/p>\n

4 r\u00e9flexes pour limiter le d\u00e9veloppement de l\u2019ost\u00e9oporose :<\/strong>
– Veiller \u00e0 couvrir les apports recommand\u00e9s en calcium<\/strong> (950 mg\/jour chez la femme adulte non m\u00e9nopaus\u00e9e, 1200 mg\/jour au-del\u00e0). Pour celles qui ne sont pas tr\u00e8s produits laitiers, les fruits secs<\/strong> de type graine sont une fabuleuse source (les amandes contiennent 260 mg pour 100g) et pensez \u00e9galement aux eaux min\u00e9rales riches en calcium ;
– Veiller \u00e0 couvrir les apports en Vitamine D<\/strong> (vitamine qui augmente l\u2019absorption intestinale du calcium). On en trouve particuli\u00e8rement dans les poissons gras<\/strong> (type saumon, thon, hareng, maquereau ou anchois, \u00e0 consommer 1 fois par semaine au moins), dans le foie de morue, ou on s\u2019expose bien au soleil pour en synth\u00e9tiser un maximum ;
– Consommer des prot\u00e9ines<\/strong> en quantit\u00e9 suffisante pour avoir des muscles solides et prot\u00e9ger les os ;
– Faire de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> pour les m\u00eames raisons.<\/p>\n

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Conseil n\u00b05 : Conserver une belle peau<\/h2>\n

La m\u00e9nopause est \u00e9galement une p\u00e9riode pendant laquelle la peau peut devenir plus s\u00e8che. On parle de s\u00e9cheresse cutan\u00e9e. Celle-ci est due \u00e0 la baisse de production de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine elles-m\u00eames sous l\u2019influence de la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes.<\/p>\n

Pour contrecarrer ces effets, le premier bon geste \u00e0 adopter est de bien s\u2019hydrater<\/strong>. Le bon apport : 1,5 \u00e0 2L d\u2019eau par jour<\/strong>. Toutes les formes sont bonnes : plate, gazeuse, infusions\u2026 attention toutefois \u00e0 ne pas consommer de boissons sucr\u00e9es, au th\u00e9 et au caf\u00e9.<\/p>\n

Penser \u00e9galement \u00e0 consommer un maximum de fruits et l\u00e9gumes riches en eau<\/strong> qui auront l\u2019avantage d\u2019apporter en plus fibres, vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n

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Conseil n\u00b06 : \u00c9viter les sautes d\u2019humeur et les petits coups de d\u00e9prime<\/h2>\n

Avec tout ce que l\u2019on vient de d\u00e9velopper, il arrive que la survenue de la m\u00e9nopause s\u2019accompagne d\u2019un petit coup de d\u00e9prime et\/ou de sautes d\u2019humeur.
Pour \u00e9viter cela, il est important de penser \u00e0 soi et de conserver des aliments \u00ab plaisir \u00bb<\/strong>. L\u2019id\u00e9al : consommer ceux qui sont en plus une mine de magn\u00e9sium, anti-stress, relaxant et happyth\u00e9rapie tels que le chocolat noir ou les amandes<\/strong>.<\/p>\n

Et pour le shoot de s\u00e9rotonine, la pratique du sport<\/strong>, est la solution parfaite pour se sentir belle et avoir confiance en soi.<\/p>\n

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Gr\u00e2ce \u00e0 nos experts Eatology, ces 6 conseils vont vous permettre de r\u00e9duire les effet ind\u00e9sirables de la m\u00e9nopause\u2026. En effet, votre horloge biologique a besoin d\u2019aiguilles bien r\u00e9gl\u00e9es, manger doit rester un plaisir, mais il est primordial de penser \u00e0 la sant\u00e9 de votre corps. Prenez du temps pour vous, faites-vous plaisir. Ces simples conseils vous permettront de garder un quotidien serein !<\/strong><\/p>\n

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Ce n\u2019est pas qu\u2019une impression, ni un manque d\u2019efforts : en vieillissant, nous perdons plus difficilement du poids. C\u2019est encore plus vrai pour les femmes et en particulier lorsque survient la m\u00e9nopause. Sympt\u00f4me par sympt\u00f4me, Eatology, le sp\u00e9cialiste des programmes alimentaires livr\u00e9s chaque jour \u00e0 domicile, livre ses conseils pour une m\u00e9nopause sereine.Une bonne alimentationpour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30451,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9,12],"tags":[],"yst_prominent_words":[5446,5443,5453,2203,5444,1990,604,5448,2784,587,607,5449,5451,1983,5445,5450,76,5452,5447,5442],"class_list":["post-30414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30414"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30460,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30414\/revisions\/30460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30414"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=30414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}