[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Texte – Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]Vous \u00eates nombreux \u00e0 nous demander quelques conseils pour continuer votre r\u00e9gime K\u00e9to le week-end. Eatology vous donne les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour optimiser votre r\u00e9gime et garder les bonnes habitudes.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/conseil-keto-eatology-900.jpg” _builder_version=”4.0.11″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ hover_enabled=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n
Vous \u00eates actuellement sur un programme Keto (c\u00e9tog\u00e8ne), donc un programme dont l\u2019apport calorique vient principalement des lipides<\/strong>. L\u2019id\u00e9e est aussi de limiter un maximum les glucides<\/strong> (sucres, farines, etc\u2026). Chez Eatology, nous avons \u00e9galement \u00e0 coeur de garder un niveau de fibres important afin de favoriser une bonne digestion.<\/p>\n Voici les aliments \u00e0 \u00e9viter absolument :<\/strong><\/p>\n Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier :<\/strong><\/p>\n \u00c9videmment, vous pouvez compl\u00e9ter avec des l\u00e9gumes riches en fibres<\/strong> type \u00e9pinards, courgettes, brocolis, choux…<\/p>\n Et pour ne pas oublier le plaisir<\/strong> qui nous tient \u00e0 coeur dans nos programmes, vous pouvez prendre du chocolat noir<\/strong> (au moins 70%), riche en magn\u00e9sium, qui est un anti-stress absolument c\u00e9to-compatible<\/strong>. Il est aussi une solution pour faire le plein d\u2019antioxydants<\/strong> protecteurs et pour nourrir sa flore intestinale. La bonne id\u00e9e : l\u2019utiliser autant en cuisine sal\u00e9e que sucr\u00e9e, pour des boissons, des sauces, des cr\u00e8mes, des biscuits ou tout simplement \u00e0 croquer en fin de repas ou en en-cas.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Pour vous donner une belle id\u00e9e pour vos repas du week-end voici quelques exemples tr\u00e8s simples \u00e0 r\u00e9aliser.<\/p>\n Pour le petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/p>\n – 2 oeufs au plat, 30 grammes de fromage de votre choix et un demi avocat ce qui repr\u00e9sente environ 470 calories pour 8% de glucides seulement et 70% de lipides<\/strong>. Au d\u00e9jeuner ou d\u00eener<\/strong><\/p>\n 150 grammes de saumon r\u00f4ti au four a l\u2019huile d\u2019olive (10 grammes) et gratin de courgette et ricotta ( 200 grammes de courgette en rondelle m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 30 grammes de Ricotta, le tout gratin\u00e9 au four). L\u2019ensemble repr\u00e9sente 530 calories, 6% de glucides et 67 % de lipides<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n Vous pouvez aussi manger de la viande rouge<\/strong> comme de l\u2019entrec\u00f4te, mais en quantit\u00e9 raisonnable (150 grammes).<\/p>\n Si vous avez un petit creux<\/strong>, les noix<\/strong>, le fromage<\/strong> et m\u00eame la charcuterie<\/strong> sont possible en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne.<\/p>\n Vous pouvez aussi faire des salades<\/strong> avec de la m\u00e2che, de l\u2019avocat, du fromage, des noix et un peu de pomme verte, le tout avec 15 gramme d’huile d\u2019olive. La fameuse salade d’endives noix roquefort<\/strong> est tr\u00e8s simple \u00e0 r\u00e9aliser et parfaite en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne.<\/p>\n L’important \u00e9tant de limiter les portions<\/strong>, en effet 1g de lipides repr\u00e9sente 9 calories quand 1g de glucides ou de prot\u00e9ines seulement 4 calories. C\u2019est la raison pour laquelle on entend souvent que les lipides (le gras) font grossir, c\u2019est juste parce qu\u2019ils sont plus caloriques pour la m\u00eame quantit\u00e9.<\/p>\n Et surtout n’oubliez pas de boire au moins 2 litre d’eau par jour pour \u00e9liminer.<\/strong><\/p>\n Nous esp\u00e9rons que ces conseils vous seront utiles, notre objectif est aussi de vous transmettre notre savoir si possible.<\/p>\n Tr\u00e8s bon week-end et \u00e0 vos fourneaux ! [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous \u00eates nombreux \u00e0 nous demander quelques conseils pour continuer votre r\u00e9gime K\u00e9to le week-end. Eatology vous donne les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour optimiser votre r\u00e9gime et garder les bonnes habitudes.Vous \u00eates actuellement sur un programme Keto (c\u00e9tog\u00e8ne), donc un programme dont l\u2019apport calorique vient principalement des lipides. 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\n
Quelques id\u00e9es pour le week-end<\/h2>\n
\n
Ou
– 150 g de Yaourt grec ou de petit-suisses, 20 gramme de noix, et 10 gramme de fruits rouge, environ 380 calories, 11,5% de glucides et 75% de lipides<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
<\/strong><\/p>\n