[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Texte – Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n
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\nVal\u00e9rie Schellingen<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/le-keto-eatology-900.jpg” _builder_version=”4.0.11″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Selon votre \u00e2ge, votre poids et vos objectifs vous pouvez opter pour le programme Low carb<\/a>, K\u00e9to<\/a> ou Bien-\u00eatre<\/a>. Pour une efficacit\u00e9 optimale, il est conseill\u00e9 de suivre le programme sur les 3 repas<\/strong> : petit d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner et d\u00eener. Cela vous permettra de ne pas commettre de faux pas et d\u2019atteindre votre objectif. Selon votre sexe, votre \u00e2ge, votre taille et votre activit\u00e9 physique, vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques moyens (BEM) diff\u00e8rent. On consid\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement qu\u2019une diminution de 30% des apports<\/strong> permet d\u2019obtenir des r\u00e9sultats rapides.<\/p>\n Aujourd\u2019hui j’ai choisi de vous pr\u00e9senter le programme K\u00e9to<\/a>.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n Il consiste \u00e0 r\u00e9duire l\u2019apport alimentaire en glucides \u00e0 10%<\/strong> (au lieu d\u2019environ 50% en temps normal) afin de favoriser une alimentation tr\u00e8s riche en prot\u00e9ines<\/strong> (20 \u00e0 30%) et en lipides<\/strong> (60% \u00e0 70%).<\/p>\n Le but est de changer de m\u00e9tabolisme en incitant votre corps \u00e0 synth\u00e9tiser son \u00e9nergie vitale \u00e0 partir des lipides de bonne qualit\u00e9<\/strong> apport\u00e9s par le programme plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 partir des glucides, de maintenir un bon apport de prot\u00e9ines afin d\u2019\u00e9viter la fonte musculaire.<\/p>\n Ce r\u00e9gime produit \u00e0 peu pr\u00e8s les m\u00eames effets physiologiques que le je\u00fbne tout en mangeant. Le corps d\u00e9clenche alors plusieurs voies m\u00e9taboliques :<\/p>\n Le d\u00e9stockage de notre surplus adipeux commence : une perte rapide et cons\u00e9quente de poids<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la fonte de la masse adipeuse en est la cons\u00e9quence directe. Ici, afin d\u2019optimiser l\u2019effet recherch\u00e9 (le d\u00e9clenchement de la n\u00e9oglucog\u00e9n\u00e8se et la biosynth\u00e8se de corps c\u00e9toniques) le programme doit \u00eatre suivi \u00e0 la lettre du petit-d\u00e9jeuner au d\u00eener<\/strong>.<\/p>\n Attention cette di\u00e8te n\u2019est pas sans effet sur votre \u00e9tat de sant\u00e9 et n\u2019est pas conseill\u00e9e \u00e0 tous<\/strong>. La consultation d\u2019un(e) di\u00e9t\u00e9ticien(ne) sont fortement encourag\u00e9s. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 nous demander conseil.<\/p>\n Je vous recommande ce programme sur une p\u00e9riode de 15 jours maximum<\/strong> et vous invite \u00e0 boire au moins 2 litres d\u2019eau par jour<\/strong> afin de favoriser l\u2019\u00e9limination des nombreux d\u00e9chets. En effet la teneur en prot\u00e9ines de ce r\u00e9gime est \u00e9lev\u00e9e et les d\u00e9chets azot\u00e9s le sont \u00e9galement. Pour une transition plus douce, je vous recommande de commencer par le programme Low Carb<\/a> (20% de glucides) durant 1 ou 2 semaines, puis de passer ensuite au r\u00e9gime K\u00e9to.<\/p>\n
\nDi\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste D.E., coach et pr\u00e9paratrice mentale certifi\u00e9e
\nvalerie.schellingen@eatology.fr<\/a><\/em>\n<\/p>\nChez Eatology, \u00e0 chacun son programme<\/h2>\n
Ces 3 programmes sont propos\u00e9s pour les femmes et hommes adultes<\/strong> \u00e0 hauteur de 1200 kilocalories, 1500 kilocalories ou 1800 kilocalories<\/strong>.<\/p>\n
En effet les macronutriments<\/strong> (prot\u00e9ines, lipides et glucides) et micronutriments<\/strong> (vitamines, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments) sont calcul\u00e9s<\/strong> et pr\u00e9vus pour une journ\u00e9e compl\u00e8te de programme.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral afin de perdre du poids il est n\u00e9cessaire de diminuer ses apports caloriques<\/strong> afin de puiser dans les r\u00e9serves. En effet si l\u2019on ne modifie pas son niveau d\u2019activit\u00e9 physique et son apport calorique on ne prend ni ne perd de poids. Cependant un changement de qualit\u00e9 comme dans la di\u00e8te K\u00e9to d\u00e9clenche la perte de poids m\u00eame avec un apport calorique identique<\/strong>.<\/p>\nLe principe du programme K\u00e9to<\/h2>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9duction de l\u2019apport glucidique, la glyc\u00e9mie (taux de glucose dans le sang) diminue significativement.<\/p>\n\n
Afin de faciliter le travail d\u2019\u00e9limination de vos reins, il faut boire de l\u2019eau r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n