[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}” column_structure=”1_5,3_5,1_5″][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Texte – Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.16″ z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]Faut-il privil\u00e9gier le sport ou une alimentation soign\u00e9e pour atteindre ses objectifs de poids ? <\/p>\n
On a coutume de dire que 30% de nos r\u00e9sultats s\u2019obtiennent \u00e0 la salle de sport, mais 70% dans nos assiettes… Quelques explications pour cerner la question.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” column_structure=”1_5,3_5,1_5″][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”]Selon que nous soyons sportif ou s\u00e9dentaire, indiff\u00e9rent \u00e0 ce que nous mangeons ou amateur de bons petits plats, lorsqu\u2019on veut perdre du poids, chacun a tendance \u00e0 privil\u00e9gier soit le sport soit la nutrition. Pourtant les deux vont de pair. Le meilleur r\u00e9gime est celui qui allie sport et nutrition. <\/p>\n
C\u2019est connu, faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement permet de faire fondre les graisses et de diminuer les risques d\u2019accident cardio-vasculaire. A partir d\u2019une certaine quantit\u00e9 d\u2019effort par semaine, le sport aide aussi \u00e0 limiter la reprise de poids. <\/p>\n
Mais le sport n\u2019est pas le seul responsable de la perte de poids<\/strong>. <\/p>\n Pour bien comprendre comment l’activit\u00e9 physique agit sur notre corps, il faut comprendre comment notre corps utilise l\u2019\u00e9nergie qu\u2019il d\u00e9pense. Donc les calories qu\u2019il br\u00fble<\/a>.<\/p>\n Entre 60 et 80% de l\u2019\u00e9nergie que nous d\u00e9pensons au quotidien sert \u00e0 entretenir nos fonctions vitales au repos : respiration, fonctionnement de nos organes, etc. <\/p>\n 10% sert \u00e0 dig\u00e9rer les aliments que nous absorbons. <\/p>\n Ce qui laisse seulement 10 \u00e0 30% de l\u2019\u00e9nergie que nous d\u00e9pensons pour l\u2019activit\u00e9 physique. Cette activit\u00e9 comprend marcher, taper sur un clavier, et m\u00eame dormir<\/a>. Or le sport repr\u00e9sente seulement une partie de notre activit\u00e9 physique quotidienne, donc une petite partie de notre d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie totale. <\/p>\n Pour une perte de poids plus rapide et plus efficace, contr\u00f4ler ce que nous mangeons est donc aussi important voire plus important que de pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. <\/p>\n L\u2019un ne va pas sans l\u2019autre. <\/p>\n Tous ceux qui pratiquent une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re ont remarqu\u00e9 qu’accro\u00eetre son activit\u00e9 physique incite souvent \u00e0 manger plus. Soit parce que la d\u00e9pense en \u00e9nergie cr\u00e9e un d\u00e9ficit, soit parce que les 45 minutes de cardio nous laissent penser qu\u2019on a bien \u201cm\u00e9rit\u00e9\u201d de se faire plaisir\u2026<\/p>\n Si faire du sport incite \u00e0 manger plus, il convient donc de manger mieux. <\/p>\n Pour cela, il vous faudra calibrer vos menus<\/a> pour que le nombre de calories que vous absorbez prenne en compte de ce que vous d\u00e9pensez. Il est \u00e9galement indispensable d\u2019\u00e9laborer vos repas en fonction du type d’apports nutritionnels dont vous avez besoin : faibles en glucides, \u00e9lev\u00e9s en prot\u00e9ine ou en lipides selon les cas. <\/p>\n La recette gagnante : une alimentation qui compl\u00e9mente la pratique sportive<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Il est ind\u00e9niable que le sport est indispensable \u00e0 notre forme. Il joue sur notre notre niveau d\u2019\u00e9nergie, notre sommeil, notre sant\u00e9, et globalement sur notre qualit\u00e9 de vie. <\/p>\n Mais pour en tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices, il est indispensable de le coupler \u00e0 une alimentation adapt\u00e9e. C\u2019est-\u00e0-dire une alimentation qui prend en compte non seulement nos objectifs de poids, mais aussi notre d\u00e9pense en \u00e9nergie. <\/p>\n La nutrition reste en effet le<\/em> facteur principal pour atteindre son poids de forme. <\/p>\n Consultez-nous<\/a> pour savoir lequel de nos menus healthy<\/a> convient le mieux \u00e0 vos besoins. <\/p>\nLes b\u00e9n\u00e9fices de la nutrition<\/h2>\n