{"id":8892,"date":"2021-09-10T13:46:59","date_gmt":"2021-09-10T11:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatology.fr\/?p=8892"},"modified":"2021-09-10T13:49:16","modified_gmt":"2021-09-10T11:49:16","slug":"eliminer-les-exces-de-lete-et-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/bien-etre\/eliminer-les-exces-de-lete-et-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"Eliminer les exc\u00e8s de l’\u00e9t\u00e9 et garder la forme !"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Chapo” module_class=”eat-post-chapo” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

Vacances j\u2019oublie tout, rien \u00e0 faire du tout \u2026comme le disait si bien Elegance ! Seulement voil\u00e0, les vacances sont finies, et vous voil\u00e0 avec les restes des exc\u00e8s de l\u2019\u00e9t\u00e9 sur les bras (ou ailleurs).<\/p>\n

Pas de panique, septembre est le mois id\u00e9al pour rattraper tous ces \u00e9carts et remettre le compteur \u00e0 z\u00e9ro<\/strong>.<\/p>\n

Pour vous aider, on vous a dress\u00e9 une petite liste de conseils simples et faciles \u00e0 ins\u00e9rer dans votre quotidien<\/strong>\u2026 des petits riens qui font des petits tout et qui devraient vous permettre en un rien de temps de corriger le tir !<\/p>\n

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L\u2019alcool ne contient ni lipides, ni prot\u00e9ines, ni glucides mais il constitue en soi une 4\u00e8me cat\u00e9gorie de nutriment qui apporte 7 kcal par gramme d\u2019\u00e9thanol (vs 4 kcal par gramme de glucide, 4 kcal \u00e9galement par gramme de prot\u00e9ine et 9 kcal par gramme de lipide). Faut-il pour autant bannir compl\u00e8tement l\u2019alcool cet \u00e9t\u00e9 ? On vous donne quelques astuces pour profiter de vos vacances sans (trop) vous priver.<\/p>\n

Bi\u00e8re ou vin\u00a0? Mojito ou Moscow Mule\u00a0? Pour vous rep\u00e9rer, il est imp\u00e9ratif de prendre en compte 3 param\u00e8tres essentiels<\/strong>\u00a0: le degr\u00e9 d\u2019alcool<\/strong>, la quantit\u00e9 d\u2019alcool<\/strong> et enfin, lorsque vous le consommez sous forme de cocktail, les autres boissons avec lesquelles il est m\u00e9lang\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Rappelons que l\u2019alcool est dangereux pour la sant\u00e9 et doit \u00eatre consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” collapsed=”off”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Grand titre article” _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

Eliminer les exc\u00e8s de l’\u00e9t\u00e9<\/span>
et garder la forme !<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.eatology.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/exces-ete-900.jpg” align=”center” _builder_version=”4.0.11″ z_index_tablet=”500″ box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Conseil 1″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b01 : Mettez (ou remettez)- vous au sport !<\/h2>\n

Septembre, vous le savez, c\u2019est LE cr\u00e9neau \u00e0 ne pas manquer pour rejoindre un club, une association sportive, un groupe de running\u2026 ce que vous mangez va bien sur \u00eatre d\u00e9terminant mais pourquoi vous priver du coup de pouce incroyable que peut vous apporter une activit\u00e9 physique ?<\/strong> Vous pourrez r\u00e9duire autant que vous voulez votre alimentation, seule une activit\u00e9 physique vous permettra de vous galber, d\u2019augmenter votre masse musculaire<\/strong> et \u00e9ventuellement de vous permettre quelques exc\u00e8s ! Sans compter sur tous les autres avantages que vous apportera une activit\u00e9 physique : shoot de s\u00e9rotonine<\/strong> (l\u2019hormone du bonheur), qualit\u00e9 de sommeil am\u00e9lior\u00e9e<\/strong>, pr\u00e9vention des risques cardio-vasculaires\u2026 non vraiment, il n\u2019y a aucune raison de s\u2019en priver.
Attention toutefois, entourez-vous de professionnels, trop nombreuses sont les entorses et autres incidents de celles et ceux qui ont voulu s\u2019y remettre trop vite et trop fort. Si vous commencez tout juste ou que vous n\u2019avez pas pratiqu\u00e9 d\u2019activit\u00e9 pendant un long moment, optez pour des sports doux : marche rapide, natation, yoga, pilates…
Et si vous n’\u00eates pas fan des salles de sport, pensez que vous pouvez au quotidien d\u00e9penser des calories en adoptant quelques bons reflexes. On vous dit comment dans cet article pour faire du sport sans effort.<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 2″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b02 : Ecoutez vos sensations<\/h2>\n

En vacances, c\u2019est bien connu, on a tendance \u00e0 manger de fa\u00e7on anarchique : trop, trop peu, \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res\u2026 il est donc important de retour dans son quotidien d\u2019\u00e9couter vos sensations<\/strong> : ai-je vraiment faim ? Ai-je suffisamment mang\u00e9 ? De quoi ai-je envie ?
Si vous faites l\u2019effort d\u2019\u00eatre attentif \u00e0 vos sensations, vous r\u00e9aliserez que bien souvent, vous pourriez manger moins.
Pour atteindre la sati\u00e9t\u00e9, le cerveau a \u00e9galement besoin de 15 minutes minimum.<\/strong> Prenez-donc aussi le temps de manger, asseyez-vous, mastiquez, vous n\u2019en mangerez que mieux et moins.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 3″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b03 : Reprenez le fait maison<\/h2>\n

Vous aurez beau choisir le poisson l\u00e9gumes au restaurant, rien ne garantit qu\u2019il ne sera pas servi avec une sauce au beurre, qu\u2019il n\u2019aura pas \u00e9t\u00e9 frit, tout comme les l\u00e9gumes qui seront servis avec. R\u00e9sultat : vous vous \u00eates priv\u00e9s du burger, d\u00e9tourn\u00e9 du risotto, et tout \u00e7a pour une dizaine de calories de diff\u00e9rence\u2026et un tas de graisses satur\u00e9es. Si vous voulez contr\u00f4ler ce que vous avez dans votre assiette, rien de mieux que de la pr\u00e9parer vous-m\u00eame<\/strong>. Limitez donc les sorties au restaurant au profit de repas maison. Notre site regorge d\u2019id\u00e9es recettes faciles \u00e0 pr\u00e9parer et limit\u00e9es en calories pour vous aider. Et si vous n\u2019aimez vraiment pas cuisiner, on s\u2019en occupera pour vous.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 4″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b04 : En cas de sortie \u2026anticipez !<\/h2>\n

Limitez les sorties ne veut bien entendu pas dire plus de sorties du tout, il est important de conserver une vie sociale. Pour autant, ce sont souvent les moments les plus compliqu\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer lorsque l\u2019on fait attention \u00e0 sa ligne. Vous \u00eates invit\u00e9s chez des amis ? Proposez d\u2019apporter le dessert et faites une salade de fruits de saison ou une tarte aux fruits sans sucres ajout\u00e9s. Vous vous \u00e9pargnerez ainsi le t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec un fondant au chocolat et au beurre fondu ou le c\u00f4ne triple chocolat caramel \u00e9clats de pistache int\u00e9rieur miel \ud83d\ude0a. Vous avez rendez-vous au restaurant ou vous \u00eates invit\u00e9s pour l\u2019ap\u00e9ritif ? Mangez-un peu avant de sortir. Prenez quelques noisettes, une pomme ou un morceau de pain complet et buvez un grand verre d\u2019eau<\/strong>\u2026Cela vous \u00e9vitera de vous jeter sur les biscuits ap\u00e9ritifs ou de finir la barquette de pain en attendant l\u2019entr\u00e9e.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Conseil 5″ _builder_version=”4.0.11″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px”]<\/p>\n

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Conseil n\u00b05 : Tentez le Dry September ?<\/h2>\n

Ou septembre sans alcool. On avait le Dry January pour \u00e9liminer les exc\u00e8s de fin d\u2019ann\u00e9e, pourquoi ne pas tenter le Dry September ?<\/strong> Apr\u00e8s tout, l\u2019\u00e9t\u00e9 aussi apporte son lot de cocktails et de ros\u00e9 ! Si vous avez le sentiment d\u2019avoir un peu abus\u00e9, que vous avez bu \u00e0 tous les repas ou pris l\u2019ap\u00e9ro tous les jours, septembre est peut-\u00eatre l\u2019opportunit\u00e9 de faire une cure d\u00e9tox. Votre foie pourra ainsi souffler un peu et toute votre m\u00e9tabolisme s\u2019en trouvera all\u00e9g\u00e9.<\/strong> Et si vous n\u2019avez pas tant abus\u00e9 que \u00e7a, essayez de limiter votre consommation \u00e0 2 verres par semaine et s\u00e9lectionnez les alcools les moins caloriques.
Pour en savoir, plus n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter notre article Alcool et calories ? Vin ou mojito ?<\/a><\/p>\n

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Conseil n\u00b06 : Recalez votre rythme de sommeil<\/h2>\n

Le sommeil est notre alli\u00e9 minceur. Il n\u2019y a qu\u2019\u00e0 voir ce que l\u2019on a envie de manger quand on a un coup de pompe : du sucre, du sucre, du sucre !!! Et pour cause, lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, votre corps a besoin d\u2019\u00e9nergie, mais pas dans 5 heures, l\u00e0 tout de suite maintenant !!!! La source d\u2019\u00e9nergie la plus rapidement assimilable, c\u2019est le sucre simple : saccharose, fructose, glucose, \u2026d\u2019o\u00f9 cette impression que la barre chocolat\u00e9e l\u00e0 dans la vitrine du distributeur vous fait les yeux doux !
Mal dormir, c\u2019est donc manger plus et mal<\/strong> : une \u00e9tude a montr\u00e9 que priver des individus d\u20191\/3 de sommeil augmentait leur consommation habituelle de 500 calories par jour<\/strong> (soit 1 repas Eatology + 1\/3 d\u20191 encas).<\/p>\n

Si vous voulez \u00e9liminer efficacement les kilos de l\u2019\u00e9t\u00e9, ne vous \u00e9puisez donc pas \u00e0 manger peu tout en dormant mal ou vous risquez de perdre une partie du b\u00e9n\u00e9fice de vos efforts. La m\u00e9thode la plus efficace : d\u00e9calez le coucher de 10 \u00e0 15 minutes par jour.<\/strong><\/p>\n

On vous donne quelques conseils dans notre article Bien manger, mieux dormir<\/a><\/p>\n

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Conseil n\u00b07 : Hydratez-vous<\/h2>\n

1,5L\/j c\u2019est le minimum toutes boissons comprises : eau, th\u00e9, caf\u00e9, tisanes\u2026 L\u2019important \u00e9tant de ne pas boire sucr\u00e9 pour ne pas se d\u00e9shydrater et de varier les eaux : min\u00e9rales, de source et du robinet pour b\u00e9n\u00e9ficier de ce que chacune d\u2019elles peut apporter. Boire de l\u2019eau sert non seulement \u00e0 \u00e9liminer tous les d\u00e9chets et toxines dont vous voulez vous d\u00e9barrasser mais c\u2019est aussi un bon moyen de contr\u00f4ler sa faim<\/strong> : buvez 1 \u00e0 2 verres d\u2019eau 30 min avant chaque repas et vous verrez que vous mangerez bien moins que d\u2019habitude.<\/p>\n

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Arm\u00e9 de tous ces conseils, pas de doute que vous parviendrez \u00e0 corriger les exc\u00e8s de vos vacances. Et si c\u2019est trop compliqu\u00e9, nos chefs Eatology se feront un plaisir de vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs<\/a>. <\/strong><\/p>\n

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Vacances j\u2019oublie tout, rien \u00e0 faire du tout \u2026comme le disait si bien Elegance ! Seulement voil\u00e0, les vacances sont finies, et vous voil\u00e0 avec les restes des exc\u00e8s de l\u2019\u00e9t\u00e9 sur les bras (ou ailleurs). Pas de panique, septembre est le mois id\u00e9al pour rattraper tous ces \u00e9carts et remettre le compteur \u00e0 z\u00e9ro. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8926,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9,12],"tags":[],"yst_prominent_words":[5385,5337,230,81,26,2203,5384,1438,5382,2777,4300,5338,5387,256,5389,76,5388,90,5383,5386],"class_list":["post-8892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8892"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8931,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892\/revisions\/8931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8892"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatology.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=8892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}